今日のテーマはタイトルにも有りますように腰痛についてです
特に『座っていて立つ時に腰が痛い』。実際、これはかなり多いパターン
1、まず座っていて立ち上がる時に何が起こっているのか？
2、また、座っている時に何が起きているのか？
を考えてみましょう。
1、まず動作的には今まで90度に曲がっていた股関節180度へと広がる動作が有ります。
2、長時間座っていると身体の奥の方の筋肉で太ももを上げる筋肉(腸腰筋)が固くなり伸びにくくなってしまいます。
この2つを合わせると
長時間座っていて固くなっている身体の奥の筋肉（腸腰筋）が立ち上がる時にスムーズに伸びず、関節機能の障害によって腰が痛くなると言う感じです
これを自分で改善するには腸腰筋のストレッチお勧めします
時間が無いので一番簡単な方法
うつぶせに寝て、手を腕立て伏せのように置き、骨盤が床からはなれないように
身体を反らす。ストレッチをやってみて下さい。
本当はもっと効果的なストレッチ法が有るのですが・・・
それは大崎カイロプラクティックスタッフまで
高校時代ラグビーをしていてヘルニアになった事のある末永でした
(今は腰大丈夫です)