こんにちは末永です
お久しぶりなブログです
今日はむくみについてです
むくみとは...
余分な水分が細胞内にたまった状態で、まぶたや額・手足に出やすいです
指で押すとへこみが残ります
糖尿病や腎臓・心臓・肝臓などの病気でもみられます
とくに原因が思いつかない時は、食事・生活を見直しましょう
むくみを招くもっとも大きな要因はナトリウム（塩分）のとりすぎです
日本人の塩分摂取基準は一日約１０g以下です
塩・しょうゆ・ソースなどの調味料
タラコ・干物などの高塩分の食品をとりすぎてないかチェックしてみてください
改善方法としては、ナトリウムを排泄を促すカリウムを十分にとることで
むくみの改善に役立ちます
ちなみにどんな食べ物でもカリウムは入っていますが
とまと
りんご
あずき
イモ類
などに多くふくまれています
あとは、足周りの運動をしてむくみをふっとばしましょう
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