秋本番といった感じで
空気も澄んでいて気持ちいいですね♪
今日は深呼吸について！
普通の呼吸では、空気(成分:酸素21％、窒素79％、少量の炭酸ガス)を
500ccしか摂取されてないけど深呼吸のときでは約3500ccの空気が肺に出入りします。
このように深呼吸＝７倍近い酸素の供給を一度に摂取する事で、血液循環を良くし、その結果、細部の細胞までを新鮮な状態に変え、神経が脳と繋がっているからこそ、α波の周期数も抑えられ、落ち着くのですね。
だから、緊張した時など、「深呼吸すれば良い」と言われるのも、これらの科学的根拠を元に言われていて、
物事に集中させる方向に向かわせるわけなんですね。
その他にも
副交感神経が優位になって、交感神経の緊張が押さえられることによって、
血圧が低くなって、皮膚の小さな血管が拡がって皮膚の温度が上昇します。
また、胃腸の運動が活発になって唾液や胃液の分泌も向上、インスリンの分泌も盛んになって血糖値も低下します。また腹圧がかかり、腹部大動脈が圧迫されることによって、心臓への血液の戻りが良くなって、心臓循環器系も活性化されます
などなど深呼吸だけでこれだけの効果が期待できます。
お金のかからない簡単な健康法＾＾
今日から意識して深～い呼吸を心がけてみて下さい！
大崎カイロプラクティック
03-6420-3586
http://osaki.reconditioning.jp/