激しい腰痛のため軽く
デッドリフト
１５５×６ ２セット
１７５×３
ノーベルト
１３５×６ ２セット
１５５×３
ブロック（５ｃｍ）
１３５×６
片足デッドリフト
７０×６
ここまでは腰に問題なし。ノーベルトでもＯＫ
スクワット（ノーベルト）
１３０×３
３発目で腰がグキッ！
あぶねー。ぎっくり１歩手前。
即中止。
片足レッグカール（軽く） ２セット
レッグカール（軽く） １セット
ロープクライマー
３０秒 ２セット
ラットマシン
６０×１０
６５×１０