ベンチプレス１週目

腹筋が激しい筋肉痛。

足上げベンチプレス

９２．５×８　２セット

９７．５×５　２セット

１０２．５×３　２セット

足上げストップ＆ゴー

８２．５×７，５

高速ベンチプレス

６０×１０　２セット

スミスマシンインクラインプレス

重り６０×８

　　８０×４

ダンベルプレス

７５lbs×４

６５lbs×７

ショルダープレス

１００lbs×８　２セット