6月14日
梅雨のだるさは水を吸ったスポンジ
梅雨は湿気が体に害をもたらします。
それは湿邪。
湿邪はスポンジが水を吸って重たくなった状態に似ています。
水を吸って、冷えます。
体もスポンジと同じように冷えやすく、重だるくなります。
普段から体内の水分代謝が悪く、むくみやすい人は、湿邪の影響で悪化する可能性があります。
湿邪は消化器系脾胃の機能を低下させます。
胸やお腹がすっきりしない、残便・残尿感がある、下痢、むくみ、頭・手足・体の重だるさ、関節の痛み、尿のにごり、おりものが増える、食欲不振、目やに、痰、鼻水などの症状は湿邪の影響からです。
梅雨の時期によい漢方
全身の水溜まりに五苓散（ごれいさん）
のどが渇いて水分を欲するけど飲んでいる割に尿量が少ないこと。全身がむくむ、めまいがする、頭痛があるなどの方におすすめです。
配合生薬
沢瀉（タクシャ）、猪苓（チョレイ）、蒼朮（ソウジュツ）、茯苓（ブクリョウ）、桂皮（ケイヒ）
上半身の水溜りに苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）
めまいや立ちくらみ、ふらつき、動悸、息切れなど上半身の症状でお悩みの方におすすめです。
配合生薬
茯苓（ブクリョウ）、蒼朮（ソウジュツ）、桂皮（ケイヒ）、 甘草（カンゾウ）
下半身や関節の水溜りに防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）
脚がむくむ、関節が腫れる、関節が痛い、よく汗をかきやすいなどでお悩みの方におすすめです。
配合生薬
防已（ボウイ）、黄耆（オウギ）、蒼朮（ソウジュツ）、生姜（ショウキョウ）、大棗（タイソウ）、甘草（カンゾウ）
梅雨の時期に食べるとよい食材
・梅雨の湿気（湿邪）からの胃腸の機能を高める食材
米、長芋、じゃがいも、とうもろこし、キャベツ、いんげん、しいたけ、たら、いわし、すずき、かつお、さば、鶏肉、牛肉
米、長芋、じゃがいも、とうもろこし、キャベツ、いんげん、しいたけ、たら、いわし、すずき、かつお、さば、鶏肉、牛肉
・体にたまった余分な水分を排出する食材
はとむぎ、黒豆、小豆、空豆、冬瓜、金針菜、とうもろこしのひげ、はも、すずき
はとむぎ、黒豆、小豆、空豆、冬瓜、金針菜、とうもろこしのひげ、はも、すずき
・体を温めることで体内の水分代謝を高め、湿気を汗として発散させる食材
ねぎ、しょうが、パクチー、三つ葉、みょうが、ししとう
ねぎ、しょうが、パクチー、三つ葉、みょうが、ししとう
・体内の気の巡りをよくし、湿邪を追い払う食材
うど、ジャスミン茶、陳皮
・余分な熱をクールダウンさせながら、湿気を取り除く食材
緑豆、豆腐、きゅうり、セロリ、そば
緑豆、豆腐、きゅうり、セロリ、そば
