筋トレの正しい方法

今日は筋トレについて。

ポイントは筋トレ前と後に食べるもの。

筋トレで体が必要とするのは糖、つまりグリコーゲンです。

まあ、筋トレは無酸素運動なので当然なんですが、
体に何もない状態で筋トレをはじめると、筋トレのためのエネルギーとして

体は、筋肉の中のタンパク質を分解して糖を作り出してしまうんです。

なのでどんどん筋肉は細くなってしまいます。

ですので、筋トレ前には筋トレをする為の糖（アミノ酸）が必要なんです。

そこで、おすすめは吸収されやすいバナナ。

食べるのは２０分くらい前がいいですね。

さらに、筋トレの直後には筋肉の修復に使われるタンパク質を摂ってください。

まあ、豆乳かチーズなんかが手ごろでいいかもですね。

すると、あら不思議。筋肉がどんどん増えてきます。

すると、基礎代謝があがって良い事だらけになります。

ぜひ、ためしてくださいね。

あ。

もっと良い方法しってるぞ！！ってかたは是非教えてくださいね(・・。)ゞ