私は、20代の頃から、ほとんど変わらない体重をキープしています。
ちなみに、身長160センチ、体重は、46キロです。一時期、ジャンクフードを食べていた時期には、５５キロまで太りましたが。
やはり、ダイエットに効果的なのは、毎日の食事だと思います。ありきたりですが、良質なたんぱく質、野菜をたっぷりと食べる。甘いものは食事の前に食べるようにするなど、ダイエットするにあたっては、工夫が、幾らでも出来ます。市販のダイエット食品など、買わなくても、毎日の食事内容を、振り返り、それを改善していけば、よいのです。今まで毎日食べていた白米を、玄米に変えるだけでも、結構効果があります。
玄米に変えるだけでも、効果が、あります、栄養価も、白米より優れています。ただし、どうしても、硬めなのでそれがいやだった私は、玄米ご飯を、生姜と鶏ガラスープで、味付けして、中華粥風にして食べてみたりしました。これが、結構美味しいのです。あと、タンパク質は、鳥肉と、魚中心にします。どうしても牛肉を食べたい時は、赤身のみにします。余計な完食はせず、果物を取るようにします。これが、私の太らないダイエット方法です。