アンチエイジング
のためのホルモン療法、という言葉を聞いたことがありますが、どのようなものがありますか？
ホルモンといえば、すぐに女性ホルモン・男性ホルモンなどの性ホルモンが頭に浮かぶ方が多いと思います。
しかし、人間の身体の中には数多くのホルモンがあり、身体の働きを最適になるよう調節しています。
これらのホルモンの低下が、老化の一つの原因となっていることが明らかにされ、
抗老化のためには足りなくなった分のホルモンを補充しようという考え方が注目されてきました。
ホルモンの低下といえば、女性の場合、更年期が問題です。
女性の場合、30代後半頃から、女性ホルモンの分泌は徐々に低下します。
生理がなくなる閉経は日本人の場合平均的に50歳前後ですが、
その頃から更年期障害と呼ばれる様々な症状に悩まされる方が多くなります。
これは女性ホルモンが低下するためで、足りなくなった女性ホルモンを補充する方法が推奨されましたが、
最近ホルモン補充療法により乳癌や子宮癌のリスクが高まるという調査結果が示されており、
安易な補充は疑問視されています。
そうすると、代わりの対策として考えられるのは？
植物成分の中に女性ホルモンと似た働きを示すものがあります。
代表的なものはイソフラボンで、これは大豆などに多く含まれます。
日本人の食卓によくのぼる豆腐や納豆は、女性にとってとてもよい食材と言うことになります。
女性ホルモンを補充する目的は、更年期にともなう骨の老化、即ち骨粗鬆症を予防して、
骨折から寝たきりになるのを防ぐ、というものが大きいです。
そこで、乳癌や子宮癌の発生は刺激しないが、骨には働きかけるようなホルモンが開発されつつあるそうです。
他にアンチエイジング に関係したホルモンはありますか？
成長ホルモンという名前は、お聞きになったことがある方も多いと思います。
文字通り、このホルモンがないと背が伸びませんし、子供が成長するためには必要なものではありますが、
成長期を終えてからも、重要な働きをしています。例えば、細胞の働きを活発にし、
皮膚や骨を若々しくしたり、筋肉を増やす、免疫系を活発にさせる、などの作用も言われています。
米国ではホルモン補充療法として行われているようですが、日本では承認されていません。
どうすれば成長ホルモンを自力で出すことが出来るのでしょうか？
成長ホルモンは、小さなタンパク質だとお考え下さい。
従って、タンパク質を作るもとになるアミノ酸をとる必要があります。
ならば、アミノ酸飲料を飲めばいいかというと、それでも悪くないですが、
やはりアミノ酸のもとになる良質のタンパク質を食べるのが宜しいでしょう。
ただ、普通に食事をしていたら、動物性のタンパク質は結構含まれていますから、
意識的に 「ステーキを食べよう！」 と意気込む必要はないです。
意識して摂るなら、女性ホルモンのところでも述べましたように、植物性のタンパク質がよろしいでしょう。
また、運動をした後や、睡眠中に成長ホルモンが分泌されますので、
しっかり運動し、よく眠ることが若返りの秘訣になります。
一晩中成長ホルモンが出ているのですか？
成長ホルモンが出るのは、一番深い眠りの時だと言われています。
大雑把に言って、眠りの深さには4段階あるといわれますが、
3・4段階の深い眠りの時に、成長ホルモンは分泌されます。
夢も見ないような深い眠りは、一晩の間に数回現れますが、
特に寝付いてすぐの時には一気に深い眠りに入ることが多いです。
従って、深い眠りにつけるような工夫をして下さい。
さっきも申しましたように、運動と組み合わせると、眠りも深くなりますし、
成長ホルモンも余計に分泌されると思われます。
ただ、あまり過激な運動を寝る前にしますと、交感神経が緊張して、
かえって目が醒めてしまう可能性がありますので、気持ちよく疲れる程度の運動がお勧めです。
その他に注目されるホルモン療法はありますか？
DHEA やメラトニンなどがアンチエイジングのホルモンとして注目されていますが、
いずれも体内で普通に作られているものです。
これらも外から補充するよりも、自分の体内で作れるようにする方が安全ですし、安上がりです。
はっきりとした病気のある方は、ホルモン療法で若返りをするよりも、
医療機関での治療を受ける必要があります。これは忘れないで下さい。
しかし、明らかな病気のない方は、当たり前のことですが、
いわゆる健康的な生活をしていると、あえて外から補充しなくとも、
自分で必要なホルモンは作っていると考えてよいでしょう。
