① フルーツジュース（オレンジジュース等）をコップに半分いれる ※１
② ジュースの入ったコップにプロテインをおおさじ２杯いれる ※２
③ フォークでかき混ぜる ※３
④ プロテインが十分溶解したら、ジュースをコップ４分の３まで注ぎ足す ※４
⑤ フォークでかき混ぜる
⑥ 飲む
以上
※１ 自分の場合、牛乳はお腹がゆるくなるので、最近は使ってません。豆乳はいいよ！
※２ ジュースをあらかじめ半分入れておくのがポイント。先に入れると、間違いなく、コップの底にこびりつく。
※３ スプーンでかき混ぜてもよいが、時間がかかる。フォークオススメ。
※４ あらかじめ、コップに多めに入れておくと、①でプロテインがあふれてしまう。
ジューサーを持ってる人はジューサーでやればいいと思うけど、いちいち洗うのがメンドクサイよね。
いろいろ作れて楽しいけども
いまは↓飲んでます。
ホエイ（牛乳から作る）プロテインとソイ（大豆から作る）プロテインが半分ずつ混合してある。
これまで買ってきた中では、一番飲みやすいと思う。もちろん個人の好みはあるけどね。
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