「骨密度 アップで 寝たきり防止かな❗」
私のような老兵になりますと、
やはり、老後の寝たきりが、
心配になるので ございます😅
老後のアンチ寝たきりのため、
今まで ヨガ、熟女バレエ(///∇///)、
デュー○先生のレッスン等々に、
通って参りました🎵
ここ数年、
いつまでも 元気に歩ける
＝骨密度が、大事❗❗だと
気付いたのです。
骨密度を上げるには、
食事やサプリメントの摂取も
もちろん大切ですが、
もひとつ 大切なのは、
やはり 歩くこと。
かかと＆ 足の裏のアーチが
しっかり合う靴を履いて
おしゃべりなどせずに（独り言OK💦）
吸って吐いての 腹式呼吸を
繰り返しながら、
骨盤を 立てた状態で
丹田のツボを意識して、
精神集中して、歩くのです。
量より質のウォーキングです😃❗
平地を、あるくウォーキングも
ベターですが、
時間の無い私が、毎日 実践している
骨密度アップのウォーキングとは
なんでせう😁💦💦
それは、怪談 いや💦階段ウォーキング
なのでございます😅💦
階段を登ることで、
普段 使わない筋肉に刺激をあたえ、
それが、骨密度強化に繋がるのです。
筋肉強化＝骨密度アップ です。
旅行に行きたい❗と、思っても、
膝が痛かったり、旅先で骨折したりで、
旅友に迷惑を、かけてしまったとの
お話を よく 伺います。
＊ただし、階段ウォーキングは、
心臓が悪いかたは 医師と
相談なさって下さい😢
さあ、今日も、
１階から１４階まで 登りますわよ😁💦
「あたちは お昼寝ちゅう😪💤💤🎵 」