こんにちは、美肌を目指す皆さん！ですので、健やかな肌を守るためのポイントを一緒にチェックしましょう！
毛穴悩みに効く食事🍽️
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抗炎症食品の摂取
毛穴の開きや肌トラブルは炎症が関係していることが多いですよね。-
オメガ3脂肪酸：サーモンヤマグロ、フラックスシード、チアシードがおすすめ！
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ターメリック（ウコン）：カレーのスパイスとしても使えるウコンは、強力に使える抗炎症効果を持ちます！
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緑茶：カテキンが豊富で、美肌効果も期待大です！
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高抗酸化物質の食品を多く摂る
自由基から肌を守り、細胞のダメージを防ぐ抗酸化物質も毛穴ケアには欠かせません。-
ベリー類：ブルーベリー、ストロベリー、ラズベリーがオススメ！
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緑黄色野菜：ほうれん草、ケール、ブロッコリーでビタミンもしっかり摂りましょう！
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ナッツ類：アーモンドやウォールナットが抗酸化に効果的です。
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水分をたっぷりとる
水やハーブティーで日々の水分摂取を心がけることで、体内の毒素を排出し、肌の内側から潤すことができます。 -
ビタミンとミネラルをバランスよく摂る
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ビタミンA：にんじんやさつまいもで肌の再生サポート！
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ビタミンC： オレンジやキウイでコラーゲンの生成を促進！
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ビタミンE：ひまわりの種やアボカドで肌をしっとり保護！
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加工食品と糖質分の摂取を控える
加工食品や糖質の高い食事は炎症の原因になりうるので、ごくナチュラルな食材を選びましょう！
美しい肌は毎日の食生活から！肌の調子を整える食事で、毛穴の悩みにさよならしましょう！🌸皆さんのお気に入りの健康レシピがあれば、ぜひシェアしてくださいね！