沖縄の強い日差しに悩まされていませんか？外出時の日焼け止めの塗り直し、面倒だと感じている方も多いはず。
でも、実は日焼け対策、外側だけではなく内側からもできるんですよ😲✨
毎日の食事から、日焼けに効果的な食材を取り入れてみませんか？
ここで紹介する食材たちを日々のメニューにプラスして、美肌を目指しましょう🍽️💕
1️⃣ トマト
リコピンが豊富で抗酸化作用が優れています。美肌やシミ予防にも効果的です。
2️⃣ さつまいも
βカロチンが豊富で、日焼け対策に加えて、お肌を健やかに保ちます。
3️⃣ にんじん
αカロテンが豊富で、強い抗酸化力を持ちます。肌の奥の隠れジミ対策にもgood！
4️⃣ ブロッコリー
レモンの2倍のビタミンCを含み、肌の抵抗力を高めます。
5️⃣ 鮭、サバ、いわし
オメガ3脂肪酸が含まれており、日焼けによる肌ダメージを抑え、活性酵素から肌を守ります。
6️⃣ アーモンド
ケルセチンが紫外線ダメージから肌を守り、体内環境の整備にも貢献します。
7️⃣ ダークチョコレート
カカオ70%以上で、ポリフェノールやカテキンを豊富に含み、日焼けに対する耐性を高めます。
まとめ
面倒な日焼け止めの塗り直しにさよならし、美味しくて体にいい食事で、日焼け対策を始めてみませんか？
日々の食生活にこれらの食材を取り入れて、内側から輝く美肌を手に入れましょう🌺✨