うちのごはん💜🍚
こんばんは🫶🏻
今日はスーパーでおつとめ品の完熟すももを
買って。すもものコンポートを作る💜
きれいなすもも色がかわいい♡💕
鮮やかな♡
なんともかわいい❤️
今日は。いつものストレッチと筋膜リリース。立ち筋トレ。腹筋強化に加えて。
首肩まわりのストレッチをプラス。
腕や。肩甲骨を動かして。
上半身を鍛えることも。今月からプラス。
腹筋がぜんぜんないので。
まだ。腹筋強力は続く。
腹筋をらするようにしてから。ウエスト周りお腹がかわってきた。
腹筋を鍛えることで。ストレッチや。ウォーキング軽いランニングをしても腰が痛くなることがなくなった。
腹筋を鍛えると。腰が痛くなりにくい。
少しずつ。メニューをプラスして。
減量から。ボディメイクへ。
ふくらはぎをすっと！したいので。
カーブ強化をはじめて。半年は経つけど。
まだ。理想のふくらはぎではなく。
まだまだ。カーブ強化も続く。
足の脂肪が落ちて。腹の脂肪もおちて。
体重が落ちはじめて。食事の量と。栄養と。
運動と。体のバランスが変わって。
しんどかったけど。
走るのを加減して。ウォーキングだけにしたり。
体重が落ちた日は休んで。ストレッチと筋膜リリースと筋トレだけにしたり。
睡眠をたっぷりとることにしたり。
体重が増えた日に走るようにしたり。
そんな事をしながら。
体力と。体作り。
やっと。今の体重と食事のバランスがとれてきたのか。今日はとても。体が軽く。動きやすくなる。
スッキリ！
減量していくときのほうが。体重は重たいのに。
食事量は。少なかった。
ファスティングをしたり。
空腹の時間を味わって。
胃を休ませたりしていた。
ボディメイクへと移行してからは。
食事量がむしろふえた。
白米。酵素玄米。パン作り。お菓子作り。
常備菜作り。いつものお料理作りをして。
甘いものも。糖質もとるのに。
お腹がすく。
炭水化物を摂る時間は。なるべく。午前中にしたり
お米や。果物。お菓子。パン。などを作るのが好きなので。
なるべく。食事のバランスを取るために。
常備菜や。おかず。献立は。
陰と陽のものでバランスが取れるようにしたい。
太陽にあたって実になる土より上にできるものと。
大地にできる。根菜など。
陰と陽を意識して。
牛蒡や。山芋。生姜とか。
を食べたらいいような気がするので。
意識してお料理するようになった。
心配しなくても。大好きな尊敬する
料理家の先生たちのごはん🍚は
バランスのとれた組み合わせのレシピばかり。
それを食べていれば。
自然に整いそう！
食べたい好きなもので
大好きなレシピで💕
毎日おんなじ状況はありえないけど。
毎日美味しいものは食べたい！
今年は梅しごともできたし。
その日その日。いいなとおもった材料を。
少しずつ。プラスしながら。
上手にまとめるように
お料理がうまくできたら
いいなぁというのが目標！💜
Merci💜
🌈