皆さんは普段口にしている飲み物のｐｈを気にしたことはありますか？

ｐｈとは水素イオン濃度のことで、ｐｈ７は中性、７より小さければ酸性、７より大きければアルカリ性です。

ちなみに唾液はｐｈ６．８といわれています。

歯の臨界ｐｈといって、ｐｈ５．５以上の酸性のものに晒されている時間や回数が長ければ長いほど、むし歯になりやすくなってしまいます

炭酸飲料が満たされた容器に歯を一晩漬けると溶けるなんて聞いたことはありませんか？

これは実際に翌日、歯の表面は溶けかけています。

ただ、一回炭酸飲料を飲んだだけではそんなことはありえません。

なぜなら酸性の食べ物を口にしたり、甘いジュースやお酒を飲むと口の中のｐｈは酸性に傾きますが、それを唾液の緩衝能という働きで、口の中をゆっくりと中性に戻していくからです

ですが、唾液の緩衝能を待たずに、だらだらと長い時間甘い物を飲んだり食べると口の中が常に酸性の状態になり、むし歯になりやすいといわれています。

甘い物を口にしたら歯磨きをすると更に早く口の中のｐｈを中性に近づけることができます

ここまでで、砂糖がたくさん入った飲み物はむし歯になりやすいとお分かりいただいたと思いますが、実は酸性度の高い飲み物を長時間飲み続けてもむし歯になるリスクは高くなります

例えばコーラ、ジンジャーエールなどの炭酸飲料、レモン🍋の入っているジュースは想像がつくと思いますが、酸っぱくなくてもブドウ🍇、オレンジ🍊、りんごジュース🍎🍏は大体ｐｈ３～４ほどはあるようです。

最近よく見かける、ミネラルウォーターにフルーツテイストの加糖された飲料水もｐｈ３～４程度を示すものが含まれています🍓🥝

他には無糖の炭酸水ですが、こちらｐｈ４～５の間なので、甘くないから大丈夫とは言えませんね。

あとは長時間飲食しやすくなる酒類全般も酸性度が高いです🍶🍺

なるべくならお茶やお水をこまめに飲む🍵

もしくは飲んだ後にこれらの飲み物で口をゆすぐと中和されて良いと思います

料理の味見や砂糖の含まれた飴やガムなどもむし歯のリスクを上げてしまいます🍭

皆さんもご自身の普段の食生活を見直して、少しでもむし歯のリスクを下げられるよう意識してみてくださいね！

ｂｙ　mayu

普段口にしている飲み物のｐｈについて