ランナーのための栄養セミナーを開催しました

公認スポーツ栄養士　上原 寛恵です。

先日、アリオンランニングクラブさんのイベントで、

栄養セミナーの講師を担当させていただきました。

セミナーのテーマは

 ランナーの食事の基本

 試合期の栄養戦略

フルマラソン

ウルトラマラソン

跳躍

学生長距離選手

指導者

保護者

など

ありがたいことに、県外からもご参加いただきました

各自に必要な栄養素の計算をしてもらい

なぜこの栄養が必要なのか、

補給のタイミングや量について確認。

試合期の食事では

　試合前からの調整法

　試合を想定した栄養補給計画と補給のタイミング

　水分補給、補給食の種類　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　食品の組合せ・選び方

を、お伝えしました。

普段の食事と試合時には

どんな栄養が大切か

どのように摂るか

何でどのように摂るか

その選択と実践できるかがポイントです。

コロナ禍の影響は、多くの試合や学校の部活動にも響いていますが

今だからできること

学びを通して

コンディション管理を中心に

取り組んでもらえたらと思います。