“ＯＷＳのプールトレーニングドリル“

ドリル③：“キック競争””Competition Kicking”

これはキックバトルとも呼ばれ、キック力を2人一組で強化する方法です。まず２人一組になってください。

２人がプールの中央まで歩いてゆき、互いに向き合う。そして互いの距離を５ｍほど開けてください。次にキックボードを２人の間に置き、それぞれがボードの端をつかんでキックの体勢をとる。合図と同時に３０秒間のキック。この目的は自分を前進させ、相手を後ろに下がらせるようにキックを強く３０秒間打ち続け、その位置で３０秒間の休憩。これを１０回繰り返します。例えば５回で位置を交代させて再び次の５回を繰り返したり、スイマーの年齢や泳力に合わせていろんなやり方を工夫してみてください。当然これは「強いキックを打つことによって推進力を生み出す。身体の姿勢が修正され、理想のボデイポジションに近づくこと」などが効用として挙げられます。