オープンウオータースイムをはじめる方々に

第１１章　スキンケア・ボデイケア

オープンウオータースイミングでの心配の種は日焼けです。太陽から発生する紫外線によってしみ・しわ・そばかす・たるみといった症状やはては皮膚ガンを誘発するといった悩みがあります。この原因のひとつに前項で紹介した「活性酸素」があると言われています。これらの症状から身を守るためにレース前に日焼け止めアイルを塗ったりレース後に正しいスキンケアをおこなってください。特に肌や皮膚を守り、栄養を与え活性酸素除去を目的に「コラーゲン・プラセンター・ビタミンＢ・Ｃ・アロエベラ等」の老化防止エキスや保湿用の「NaPca・ヒアルロン酸・海草エキスなど」主成分配合のスキンケアボデイケア製品を使うことをおすすめします。また髪も身体の一部。シャンプー・育毛剤もｐｈのバランスを重視し、植物性エキス配合・ノンアルコール・プロテイン配合等の製品を使用することをおすすめします。

第１２章　泳ぐ人自身の為に
レース当日は自分の能力を信じて頑張ることが大切です。レースの２時間前には集合場所に到着しているようにしてください。選手登録が始まり、一般的注意事項が発表されますので十分注意をして聞くようにしてください。特にコースの特徴や当日の変更内容などは必ず理解をしておくことが重要です。スタート時の状況・第一コーナーの入り方・直線での追い越しやコース取り・最終コーナーを回っての最後のガンバリ・そしてゴールへのシーンをイメージしてください

参考：THE FIT SWIMMER BY MARIANNE BREMS

          ADVANCED SWIMMING BY DAVID TOHMAS

          USMS LONG DISTANCE SWIMMING MANUAL