オープンウオーターのフリースタイル

オープンウオーターでのフリースタイルは以下の３つの目的を持つ。

（１）スピード Speed

（２）効率性 Efficiency

（３）耐久性（持続性）Endurance

当然、オープンウオーターとはいっても距離や時間によってどの項目が重要になってくるかは異なります。たとえば、５ｋｍくらいまではスピードが要求されますし、３ｋｍ～１０ｋｍくらいまではスピードよりも、むしろストロークの効率性が重要視され、海峡横断やマラソンスイミングなどではいかに長時間ペースを守り通せるかという耐久性が条件となってきます

（１）スピードについて

まず自分のストローク数を知ることが重要です。１分間でどれくらいストロークをするのかを確認してみて。プール競技などでのスイムと違い、オープンウオーターでは距離を長く泳がなくてはならないので２００ｍや４００ｍのピッチで泳ぐことは無理です。理想は１５００ｍをプールで泳ぐときのストローク数で継続できることがいいと思いますが、各スイマーによってストローク数が異なるので自分のプールでの泳ぎにおいて自分のストロー数をカウントし、そのペースがどれくらいなのかを確認することから始めてください。平均では１分間で４０～７０ストロークが妥当です。（海などでは波などの条件によって異なるし、泳力や男女差などによって異なります）

（２）効率性では

いかにエネルギーの消費を抑えて泳げるかが勝負。そのためには

※５つの要素があるのでそれらを考慮すること。

■効率的なストロークをおこなうための５つの要素

（１）ボデイポジション Body Position

（２）ボデイロール Body Roll

（３）アームプル Arm Pull

（４）キック Kick

（５）呼吸パターン Breathing Patterns

（３）耐久性（持続性）をつけるには

個人の身体的能力にもよるが、やはり連続して長い距離を泳ぐ能力を養成すること。と同時に同じペースをくずさずにそれだけ長時間そのペースが持続できるかを身につけること。

これには定期的に目標を決めて練習をすることが条件となります。