おはようございます。
台風の影響で
いろんなところのイベントが
軒並み中止になってますねー。
トークライブをする会場の
BOOK LABさんも
12日は臨時休業
13日はトークライブ中止を受けて
午後から営業することにしたとのこと。
昨日、東急ストアに行ったら
パンとカップ麺の棚は
見事にすっからかんになっていました。
備えあれば憂いなし
とは言ったものの
影響力のすごさって
半端ないなと思う
ぜきなのでありました。
そういう私は、久しぶりにチャルメラ買ってご機嫌（笑）
さて!!
そんな中ですが
秋は「デトックスの時期」とも
呼ばれておりますね。
夏に溜め込んだ疲れが
出やすい時期でも、ある。
これは、心でも体でも
同じことが言えるでしょう。
で、今日は
超絶おすすめ
「心のデトックス効果抜群!! 朝ノートのすゝめ」
というテーマでお伝えしたいと思います。
私たちの脳が
無意識に考えている頭の中の会話（思考）は
1日に6万語から7万語と言われています。
よくよく観察してみると
頭の中で
自分の意思とは全く関係ない
思考が駆け巡っていますよね。
この言葉のことを「マインド・トーク（自動思考）」呼びます。
しかもそれが巡るスピードも半端ない。
会話中の思考ならそのスピードは3倍
会話していなければ約6倍になるそうな。
そしてそのマインド・トーク。
95パーセントは、なんと前日と同じこと。
そしてそして!!
そのうち80パーセントは
ネガティブなことを考えています。
だから人の思考って
何もしていないと
それこそ無法地帯になって
自動的、かつ無意識に
不安や心配やストレスで
いっぱいになってしまうわけです。
そうなるともうお分かりの通り
そっちに、エネルギーを取られまくるので
本来、使いたいときに
思うような自分の力は発揮できない。
ストレスフルな状態で
大事なエネルギーは使いこなせないわけです。
当たり前。
人間の思考って
ほっておくと
生命維持のため
マイナス思考になる。
↑
これ、よく覚えていて欲しい。
私ってネガティブ思考だ、とか
すぐ不安にとらわれる、とか
気にしちゃう人がよくいますけれど
性格の問題ではなく
単に、人の仕組みが
そのようになっているだけのこと。
で、意識したらすぐに直せるので
気にしないように。
常々ずっと言っていますが
人の思考は前提から生まれる。
その無意識の思考が
私たちの人生に
絶大な影響を及ぼし続けているわけです。
自分の思考が自分に与える影響って
見える部分
見えない部分含めて
思っている以上に強烈。
ちょっと意識してみればわかるけれど
本当に、私たちって
ネガティブなことを考えてることが多いです。
「疲れた」
「めんどくさい」
「どうせできない」
「どうせダメ」
「むかつく」
とかね。
これは心の中に
どんどんゴミが溜まっていって
腐っていく状態。
そうするともう
どんよりして
やる気が起きなくなったり
重たくなったりする。
ネガティブなことばっかり言う人と
一緒にいると
ものすごく疲れるのと
おんなじ原理ね。
だから、無意識に考え続けている思考の
デトックスを習慣化すると
ものすごく、いい。
ということで「朝ノート」というものを
皆さんにお勧めします。
やり方はとっても簡単。
朝起きたら
頭に浮かんだこと全てを
ノートに書く。
これだけです。
頭の中に浮かんだ会話や思考
それに関連して出てきたこと
全てをただ、書き出す。
私は大体
A4のページに1ページ、ないしは2ページくらい書きます。
時間にすると
だいたい15分くらい。
こんな感じで
あーもう、今日も天気良くないな。洗濯物どうしよう。あ、テキスト作ろう。締め切り間に合わない。◯◯さんにメールしないと。そういえば昨日の△△の話まじむかついたわー。あの本読みたい。どこに置いたっけ。□□について調べるんだった。インコの餌買わなきゃ。明日のライブの電車の時間調べよう…
頭の中の会話を
そっくりそのまま、書く。
このノートのポイントは
とにかく、出てきたことはなんでも書くということ。
人に見せるノートではありませんので
死にたい、と思ったら死にたいと書いていいし
あいつまじ死ねばいい、と思っているならそう書いていい。
否定的な言葉も全てオッケーです。
ジャッジはいりません。
目的は「心のデトックス」「思考のデトックス」だから
出てきたものをジャッジしたり分析したりする必要は
一切、なし。
頭の中に出てきた言葉を、忠実にそのまま書いてください。
で、起き抜け
というのもポイントで
意識が覚醒化する前に書く、ということ。
人は寝ている間にも
脳内で無意識の情報処理をし続けています。
だから、起き抜けの時は
無意識で考えていたことが
表面化してくるんです。
それをキャッチする。
ただ、書く。
あと、基本的に読み返さなくていいです。
（アイデアなどは、他のノートに後でメモったりするのはOK）
目的はあくまでも
「心のデトックス」です。
このすっきり感と
整理整頓できる感じは
ぜひ、体感して欲しい。
自分を外側から見るのに
めっちゃ役に立つし
1日の始まりが
ものすごく、クリアになってスッキリします。
書いているうちに
やりたいことや
仕事のアイデアなんかも
どんどん出てくるようになるし
悩みや問題について
ぐるぐる考えることがなくなるので
すぐ、対処できる。
また、知らないうちに抱え込んでいた
前提や思い込みにも気づける。
「脳内整理は脳内ではできない」
という有名な言葉がありますが
まさにそれ。
余計なものを朝イチに捨てることができるので
必要なエネルギーを
しっかりと、必要なときに
使えるようになります。
私たちは
「思考→言葉→行動→習慣→性格→運命の順番に、人生が決まる」
と言われています。この考え方非常に好き♫
その思考の前に前提があるわけです。
秋になって
アンニュイな気持ちで
なんとなく、最近モヤモヤしているなーと思う人がいたら
ぜひ、やってみてください。
朝ノートのまとめ
・朝起きぬけに、頭に浮かんだこと全てをノートに書く
・頭の中に出てきた言葉を、忠実にそのまま書く
・目的は心のデトックス。ジャッジや分析不要。
・人に見せないものなので、出てきたことはなんでも書く
・手で書く
↓激しく同意。そして大笑い。
打首獄門同好会@uchikubigokumon
今の気持ちを歌にしました。 https://t.co/i8AuIBRhYB
2019年10月10日 19:55
今日も、良き日を。
そして雨が強くなるようですので
どうぞ、気をつけて♫
☆お知らせ☆
10月13日（日）のトークライブは
開催延期となりました。
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