生き詰まりすぎてとりあえず吐き出す。
最近の私。
・何をしても上手くいかなくて日常のあらゆる場面で、自分の言動ひとつひとつに不安を持つ
・見通しの立たない未来に対して、ポジティブな感情を持てない
・周囲に認められてない、周囲の方が恵まれてると思う
・他人の顔色をうかがいすぎて自分の意見を主張できず我慢する事が多い
・自分に自信が持てない、自尊心を保てない
・突如として強い不安が襲ってくる
・嫌なことがあったらずっと落ち込んだまま
・何をしてても楽しくない。何を食べても美味しく感じない。
今まではこれと全く真逆の性格で
誰に何を言われても全く動じないし
ポジティブ人間だったのに、、、
自分が本気で挑んだことに裏切られたり
頑張ってきたことをバカにされたり
頭ごなしに権力的な物言いをされて不快な
思いをさせられたり、他にも色々な事が
重なってずっと我慢してるうちに
『お前はダメな奴だ、何も出来ない奴だ』
って言われてる気がしてきて
「こんなダメな自分じゃどうせ
何をやっても上手くいかない、、、」
毎日のようにこんなことを思うようになり
何をしてもダメで自分には何もできないのに
未来がある不安に狩られるようになって
もー人生辞めたいと思いながら落ち込む
毎日が続いていてどうやって生きていけば
いいのかもわからなくなってる。
そして、色々調べてるうちに病院の
こんな記事を見つけました。
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発達障害のある方のお悩みとして、日常的に「不安」な気持ちを抱えている、というご相談を受けることが多くあります。
不安な状態にいるときは、そのことしか考えられなくなります。
これは私たちの「頭」が、もともと「ひとつのことしかできない」ように作られているから、なんだそうです。
ある意味、本来人間が持つ特性なんですね。
しかし多くの人は不安を感じても、気持ちを切り替えることができたり、時間とともに緩和されていきます。
発達障害特性のこまりごとは、その範疇を超えていることにあります。
多くの人は成長の過程で、「行動を変える」ことで、「意識を切り替えられる」ことを、自然に学んでいきます。
不安な気持ちになると、ドキドキと動悸がしたり、眠れなくなったり、身体にも影響が現れますよね。
すると、不安を持ち続けることは「自分にとって良くないこと」と考え、不安を追い出そうと行動を始めます。
誰かに相談したり、気晴らしに旅行したり、不安に対するアプローチはさまざまですが、「こうすると不安が軽減した」という経験を積み重ねることで、安心している状態こそが「自分にとって良いこと」＝「自分らしい姿」と認識できるようになる訳です。
しかし、発達障害の代表的な特性である「切り替えの難しさ」が、上記のような経験の積み重ねの邪魔をします。
日常的にあらゆる場面で困難さが生じる発達障害特性は、不安や緊張などネガティブな感情の影響を受けやすいです。
ネガティブな感情は非常に強烈な感情なので、ベッタリと、頭と心にこびりつきます。
気持ちや活動の切り替えが苦手な発達障害のある方は、不安な気持ちから目をそらすことができず、どんどん不安の感情を増幅させてしまうのです。
身近な人に相談をしても、当事者でなければ、その困難さをリアルに感じ取れる人は少ないでしょう。
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『切り替えの難しさ』
めちゃくちゃわかる、、、
前々から変なことに拘ってそこから
上手く切り替えれなくて抜けれないって
ことはよくある。
今までも嫌なことはたくさんあったけど
前までは上手く仕事に切り替えることが
出来てたんだと思う。
だから仕事をしてなかったら
不安になるのかも。
でも今は自分に全く自信も持てなくて
何も出来ない自分に切り替えれるものが
何もない、、、
だから上手くいかないんかな、、、
前の自分に戻りたい。
でもその為には今の環境を
脱しないと戻れない。
でも脱できる自信も何も残ってない
考えたら考えるだけしんどくなるのに
考えずにはいれないし。
これも切り替えの難しさなのかなー。
こんなしんどくて辛い毎日
送る意味があんのかなー。
人と関わるのも怖くなってる自分が
前の自分に戻ることなんてできるんかなー
美味しいものたくさん食べて
毎日楽しく過ごしてた前の自分に戻りたい。
もーずっと自分でも普通じゃないって
わかるくらい色んなこと考えてて
頭の中がごちゃごちゃしすぎてて頭痛や
疲労感もとれないし余計イライラするしで
よくわかんないことになってる。
こんな自分が嫌、大嫌い
少しでも楽になりたい。
たくさんの人から病院は？
って連絡も入ってますが
この時から何箇所かずっと病院にも通ってます。
2019年の報告↓↓
今回のことも先生は
やっとでてきましたかーって感じ。
自律神経失調症、ADHD、アスペの薬を
ずっと拒んでて
合併症の躁うつが悪化してるって。
今まで薬なしで環境でコントロール
できてたのに、、、
薬は極力飲みたくないけど不眠や不安で
しんどすぎて最近少し頼ってしまってます。
仕事はするしこれはプライベートのとき
だけなので頑張って復活するまで
少し待っててください。