ダイエットのこと

久々にダイエットについて書きます。

糖質制限と運動でダイエットしたら10㎏痩せましたしかし、一度痩せると二度と太りたくない‼️という意識が強くなり、糖質制限を続けてたら4㎏ほどリバウンドしてしまいました

炭水化物を抜くと代謝が悪くなるとブロガーさんから学び、ご飯🍚を食べるようにしました。

始めは体重が増え続けるのではないかと怖かったのですが、増えましたがある程度増えたところで止まりました。

そこがダイエットのスタート地点だと確信しました

しかし！そこからなかなか減りません

ご飯、野菜、たんぱく質も摂り、運動も定期的にやってますが変化なし

「食べて痩せる」ダイエットはほんと難しいです。

筋肉をつけて代謝を上げることを念頭にやってますがたんぱく質が足りないのか？それとも炭水化物？野菜？

全く分からなくて迷走中です。

私がブログでダイエットのことを書くと自称ダイエットコーチの方が色々アドバイスしてくれます。

その中で、「黄○バラン○ダイエット」とよばれるダイエット法が気になって本を買ったのですが、まず自分には無理でした。

何でもバランスよく食べることを謳ってますが、なぜか運動はしてはいけないとありました。なぜ？

そして、それを推奨するブロガーさんの食事の画像を見てびっくり‼️

お皿いっぱいの生野菜に気持ち程度のたんぱく質（サラダチキン？）、炭水化物はフランスパン🥖2切れのみ。

確かにそんな食事を続けてたら痩せるよなあと思いました。

私は生野菜があまり好きではないのとそんな同じような食事を毎日続けられないのですぐリタイアしました

ご飯（米）を3食きちんと食べることと別のブロガーさんから教わりましたが私は週3回午後から夜にかけての仕事をしてるので晩ご飯の時間が遅くなってしまい21時ごろ食べると必ず、翌日に体重が増加します

一度、増えると元に戻すのに数日かかります。

なので、夜遅くなる時はおにぎり、野菜のおかず（煮物）だけとかプロテインで済ましてます。

朝、昼はしっかり食べます

たかが1㎏体重減らすのに四苦八苦してます。

仕事終わるとめっちゃお腹空くんですが、夜遅く食べても太りにくい食べ物ってないですかね？