別名：５Factor diet
ハリウッドセレブDieT
特徴は１日５食です
１食分のカロリーは約300kcalで
１日分は約1500kcalです^^
正確にするなら自分の１日に必要な
摂取カロリーを５で割ります☆
＊＊ルール事項＊＊
①１食の半分は炭水化物を含ませる
ご飯やパンや豆類やなどの食品で
１食の半分を占めるようにする
②１食の中で５～10gの食物繊維を摂る
野菜や果物(皮ごと)食べると
効果的に摂取できますよん(^_^)v
③１食の中で１／３を目安に
低脂質のたんぱく質を摂取する
青身魚や赤身肉や卵白など…
④ノンカロリー飲料をしっかり摂取
水とかお茶です
⑤週５で25分間の運動／エクササイズを
１つ５週間続ける
ウォーキングやジョギング
水泳やコアリズムなど
⑥週１でご褒美Dayを作る
※補足
ルール事項さえ守れば
５食のうちのどれかに
お菓子をいれるのもありですよ★
このダイエットは
規則正しい生活をしてないと
実行はできないですね(;_;)
食べるタイミングは
朝食から夕食までの時間を
５で割るとできます(^_^)v
★効果★
１日５回にすることで
空腹感が減り過食が防げます！
そして代謝のよい体質に導き
体脂肪がつきにくくなります♪