3年ほど前に出版された本で
流行ったミラクルモーニング
朝の6つのルーティンについて
書いてあるのですが
この通りはなかなか難しい
・Silence（サイレンス）
・Affirmations（アファーメーション）
・Visualization（ビジュアライゼーション）
・Scribing（スクライビング）
・Reading（リーディング）
・Exercise（エクササイズ）
そこで一番難しそうな
朝一のエクササイズについて
超簡単ストレッチでも良いと思います
会社勤めをしている人が
朝から6つのルーティンに
エクササイズを加えるのは
ちょっと考えますよね
朝1分とか書いている人もいますが
少しでも寝ていたい朝に
他に5つもルーティンを入れて
出勤準備なんて。。。
起きてすぐに急激に体を
動かすのはよくないので
ゆっくりストレッチ
ゆっくりできるだけ伸びをする
肩をゆっくり大きく回す
手を後ろで組んで後ろへストレッチ
1分もかからないです（笑）
肩こり偏頭痛の予防と
四十肩の予防にもなります
すでに方がいたい人は
できるところまで動かす
体は硬いよりは絶対に
柔らかい方が良いのです
夜のルーティンで股関節を
ストレッチすれば完璧です！
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