いろいろな方法があると思いますが
私が教えてもらった方法の中に
白と黒があります
頭の中のボードに嫌なことや
やってしまったミスを書いて
その後、黒く塗りつぶしてしまう
昔、勤めていた職場の上司が
教えてくれた方法です
この方のやり方ですね
もう1つ、誰に教えてもらったか
忘れてしまったのですが
頭の中のボードに嫌なことや
やってしまったミスを書いて
それを全部消して真っ白にする
真逆ですね（笑）
起こってしまったことを
なかったことにするのではなく
いつまでもそこに執着しない
気にしすぎないようにするのです
ミスしてしまったことが
気になって眠れないとか
心から離れないとか
またミスに繋がってしまいます
まあ、そんな簡単に払拭できれば
苦労しないと聞こえてきそうですが
どちらか試してみてください
そのあとはすべて忘れて
ぐっすり眠ることで終了です
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