睡眠について詳しくはないですが
寝つきはかなり悪い方です（笑）
布団に入ってすぐ寝られる人は
とてもうらやましいです
音楽を聴きながら寝ようとすると
音楽を聴き入ってしまいます
本を開くとすぐ眠くなるのですが
横になって本を開く気になれません
そこで導入したのが
寝る前のポジティブ妄想です
良いこと、嬉しいこと
楽しいこと、幸せなことを
イメージしてから寝る
イメージしながら寝ると
また眠れなくなるので
寝る前にイメージし
寝るときは何も考えない
布団に入ってからで大丈夫です
ちょっと良いことをイメージし
良いストーリーを描きましょう
ただし短めに
ハッピーな気分になるように
ストーリーを終了したら
何も考えずに『おやすみなさい』
慣れるまでは、ただハッピーと
思うように心がけてください
夢は見なくても大丈夫
気分良く眠りについてくださいね
数秘のメッセージを月に1度
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