実は瞑想は苦手です
静かな音楽の中で
ゆっくり呼吸をして
思考を止める
こういう状況を作ると
周りが静かになるので
普段聞こえないいろんな音まで
気になってしまいます
ある意味、集中力がない！？
リラックスもあまりでいない（笑）
瞑想は目を閉じなくてもいい
ということだったので
視界が開けているとよけいに
いろいろ気になり。。。（笑）
ピラティスヨガの瞑想タイムの
ようなものでは
寝てしまいました。。。（汗）
結論、別に瞑想しなくてもいい
よって、マインドフルネスも
試したことがありません
瞑想しなくても。。。
思考を止めることも
リラックスすることも
心を静かにすることもできます
瞑想以外にもいろんな方法が
たくさんあります
自分にフィットする方法を
見つけるのが一番ですね