筋トレを始めたのは何となくで
特にダイエットをしよう！と
思ったわけではないですが
ダイエットは興味はあります
プチ断食というのはたまにします
夕食を食べたらそこから
翌日の夕食まで固形物を食べない
そういう断食です
もちろん水分はきちんととります
スープはOKにしています
筋トレを始めていろいろ調べて
分かったことがあります
必要以上にカロリー摂取を減らすと
痩せない上に筋力が落ちるということ
カロリーをとりすぎると当然
太ってしまいますが
カロリーだけ減らしても
脂肪が減ったり痩せたりしません
足りないカロリーの代わりに
筋肉が代用され筋力が落ちていきます
そして脂肪を燃焼させるのは筋肉です
脂肪を燃焼させるだけの筋肉がないと
脂肪はなくなりません
下手な食事制限は痩せない上に
筋力が落ち、健康によくない
あまりメリットがないのです
食物繊維やビタミン、たんぱく質など
必要な栄養を取るだけの食事をし
最低限のカロリー摂取をして
筋力も保たないといけないのです
ダイエット中の方は一度きちんと
自分のダイエットを見直してください
食事は必要以上に制限せず
きちんと食べ、間食しない方が
ダイエットにはより効果的ですよ