ある日、筋トレしよう！と
思い立ってジムへ
体を動かすことは脳だけではなく
心にも変化を起こします
人生100年時代の今だから
健康で体が動くというのも大切
ジムで何から始めたらいいか
教えてもらおうと思い
トレーナーさんに聞いたら
マシンは使わなくていい
初心者は無理をせず続けること
これが大切と紹介されたのは
スクワットとロウイング
詳しいことはまた別の機会に
それでもジムだから
これをマシンやダンベルを
使う方法も教えてもらいました
いきなり毎日、筋トレするのではなく
週に1日か2日、20分ぐらいでいい
無理にランニングをしなくていいと
マシン使わなくていいなら
何のためにジムに入会したのかと
ちょっとショックだったのですが
意外なことばかりでした
毎日しなくていい
1回20分ぐらいでいい
走らなくてもいい
（走るのニガテ。。。）
最初はこのぐらいから始めて
続けると良いと思います
もちろんこれじゃ痩せないですが
体が慣れてきたらもっと
きちんと鍛えられます
体を整えるのも自己啓発
体がかっこよくなると
気持ちが全然変わってきて
行動力が増しますよ