思考を止める方法の1つとして
ボーッとするというのがあります
何も考えずにボーッとできますか？
目を閉じなくてもいいです
これは瞑想も同じです
目は何かを見ていてもいいのですが
何も考えないようにします
いろいろ試してみてください
何か考えが浮かんだら
大きめのハケに白いペンキをつけて
大きく塗りつぶして消したり
大きな消しゴムで消したり
他には見ることに集中する
電柱、木、家、屋根、道、車。。。
そのうち面倒になって
何も考えなくなります（笑）
もちろん目を閉じてもいいです
お昼寝してもいいですね
目を閉じたら頭の中に
いろいろ浮かんできます
また、消してみてください
黒いペンキで真っ黒に
塗りつぶしてしまてもいいです
ヒーリング音楽を聴きながら
壁をボーッと見るのもいいです
家族に心配されないように注意（笑）
そう、周りから見て『大丈夫かな？』
なんて思われないように。。。
私は本を見てボーッとしました
本を開いて読んでるフリしてるけど
ボーッとしているので
ずーっと同じページです（笑）
無になる方法はいろいろあります
思考を止めると脳が休憩するので
気分がちょっと軽くなります
自分専用の方法を確保できるといいですね