ご訪問ありがとうございます♪
このブログでは心のことや感情の動きについて
気づいたことをシェアしていきますね
今回のテーマは
「感情を受け入れるって何？」
という話です。
最近よく「自己受容」という言葉を
耳にすることも多いですよね。
簡単な言葉で表すなら
感情を受け入れることは‥
「今この時に自分が感じた感情を
ありのままに認めてあげる」
ということになります。
この言葉を聞くだけだと
「なんだ、簡単そう！」と
感じる方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、約4800個あると言われる感情を
私たちは知らずしらずの内に
「この感情は良い」「この感情はダメ」
のようなレッテルを貼っていることがあります💦
例えば、「嬉しい」「楽しい」などの感情は
素直に受け入れやすいかもしれません。
反対に「悲しい」「イライラする」「怖い」
など、一見ネガティブなような感情は
「そんな感情、惨めだし感じない方がいい」
「イライラする自分はダメだなあ」
「こんなことで怖がる自分、いやだなあ」
という感じで、
知らずしらずの内にフタをして
見ないようにしていることもあるんです(*_*)
(まさに私がそうでした💧)
ですが、ここからが本題です。
悲しい、イライラ、怖いなどの
ネガティブに見える感情は
本当ダメなものなのでしょうか？
いいえ、人間として地球で生きている以上
「どの感情も感じていいもの」
「どの感情も感じて当たり前」
だと思うのです。
ただ、表面的には分かっていても
水面下で無意識にやってることも多いです。
感情を受け入れられていないときは
とても胸のあたりがモヤモヤ、ザワザワします。
もしあなたが今、
何かにモヤモヤ・ザワザワしているのなら‥
「心の内側の本当の気持ち」に
気付けるチャンスです🌈
①まずは「今本当に感じている感情」に
気づいて寄り添ってあげる
②「そう感じても大丈夫だよ」と
感情にOKを出してあげる
例えば‥
「今私は悲しいと思っているんだね。
それでも大丈夫だよ」
「今私はイライラしているんだよね。
それでも大丈夫だよ」
「今私はとても怖いんだよね。怖かったね。
怖いと思っても大丈夫だよ」
このような感じでひたすらに
ありのままの感情にOKを出してあげて下さい◎
きっとあなたの心のザワザワやモヤモヤが
すーっとひいてラクになっていくはずです♪
このことが「感情を受け入れる」
ないしは「ありのままの自分を受け入れる」
ということかなと感じております🍀
何かお役に立てる部分がありましたら
とても嬉しいです(*^^*)
今日も一日ありがとう🌈