私ももう20代ということで高校時代の体力と元気さも無いので準備運動は怪我しないように毎回欠かさずやってます。
基本的に全身満遍なく柔軟運動をするのですが特に重点的にやってるのは
股関節
です。
座ってあぐらの姿勢で両の足の裏を合わせて上体を前に倒したり両手で膝を地面に向かって押したりしてストレッチします。
これをやるだけで
・飛び付きの距離とドライブの威力アップ
・空振りの減少
・ボールタッチが繊細になる
・翌日の筋肉痛が出にくくなる
など少しずつですがメリットたっぷりです。
普段股関節のストレッチをしない人は試しにやってみてから練習してみて下さい。劇的に変わると思います
時間にして2～3分くらいなのでぜひｗｗ
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