自分は体が固いので結構念入りに準備運動します。
その中でも特に念入りに伸ばす所が「股関節」です。
あぐらの体勢になって両足の裏をくっつけて手でヒザをグッグッと押して伸ばします。
あとその体勢のまま体を前に倒したりして伸ばします。
これをやるやらないでは動きが全然違いますね。
どんなに暇が無くてもアキレス腱とこれはやるようにしてます。
今日は飲み会でクラブに行けないので明日やるにしても３日ブランク・・・。キツいです。
これから寒くなると湿気っぽくなるのがつらいですね。
ではでは。
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