クリスマスと言えば、家族や、大事な人、または1人で？御馳走を食べて過ごしますよね！
あまり、おいしいからといっても、食べすぎ、のみすぎには御用心ですよ
ところで、目にいい栄養素と、その栄養素を含んだ食品を御存知ですか？
カルシウム（眼球を保護する強膜の機能低下、眼精疲労に効果が、あります）
乳製品、魚介類、大豆製品、緑黄色野菜、海藻類など
亜鉛（角膜、強膜、網膜の機能低下に効果が、あります）
貝類、レバー、豚肉、牛肉、うなぎ、青魚など
ビタミンA（夜盲、ドライアイに効果が、あります）
レバー、うなぎ、緑黄色野菜、乳製品など
ビタミンB1,B12（視力低下、眼精疲労に、効果が、あります）
うなぎ、ｌカツオ、牛乳、鶏卵、レバーなど
ビタミンC（細菌に対抗する抵抗力に、効果が、あります）
野菜、果物、カボチャ、イモ類など
ビタミンD（視力障害、ビタミンAの吸収に効果が、あります）
豚肉、干しシイタケ、青魚、高野豆腐など
ビタミンE（眼の老化防止に、効果が、あります）
ツナ缶、植物油、ウナギ、エビ、イカなど
皆様、御自愛を、メリークリスマス
