眼鏡のお悩み相談第8弾
さて本日は、眼鏡のお悩みというよりは、
目の健康についてのお悩みです。
お題は、「目にいい食べ物ってあるの？」です。
体の健康には食事のバランスが大事なのは皆さんご存知ですよね
目にとってもそれは同じなんです！
健康で元気な目を保つためには、きちんと栄養を取ることが大前提
そこで！
目に必要な栄養って何？って気になりますよね
【ビタミンA】
ビタミンＡには、目の粘膜を強くし、目の疲れや乾燥を防ぐ働きがあります。
ドライアイなどの目の乾燥にはビタミンＡが効果的です。
にんじん
ほうれん草
レバー
うなぎ
卵黄
【ビタミンＢ群】
特にビタミンＢ２は、目の疲れに効果的。
豚肉
ゴマ
レバー
納豆
【たんぱく質】
たんぱく質は、消化吸収されてアミノ酸となり、
細胞の老化を防ぐ働きがあります。もちろん目の老化にも効果的です。
大豆
チーズ
卵
レバー
以上、目にいい食べ物をあげてみました
レバーは多くの栄養素があるので、おすすめです
これらを参考にして、バランスのよい食事を心がけ、
大切な目を守ってあげましょう