こんにちは、吉田です。
いつも、記事を読んで頂き
誠に感謝致します。
あなたは、
恐怖心を抱いていませんか？
現在・過去・未来
何らかの要因で、
大きな不安を抱いていませんか？
それらが、
あなたの心に苦痛を
生んでいる原因と
なっているのではないでしょうか？
私も、
うつ病期に、
過去に受けたイジメの
ショックを引きずっていました。
職場でおかした、
ミスを引きずっては、
またミスをするという、
負の連鎖を起こしていました。
では、ここから質問です。
あなたは、
絶対に失敗しないとしたら
何をしますか？
大きな成功が、
保証されていれば、
どんな仕事がしたいですか？
なんでも手に入るとしたら、
何を求めますか？
あなたが、
現状うつ病などの
心の病になっているのは、
なんらかの
恐怖心からきています。
この自身の心に根付く
恐怖心を
克服することこそが、
心の病の治療となります。
今回は、
今すぐ始められる
恐怖心の克服法の
一つをお伝えしようと思います。
まず、
お伝えする前に、
必要なマインドセットがあります。
今、
あなたの置かれている状況は
一時的なものであることに
気付いてください。
一時的なものは、
必ず変化していきます。
その変化を
受け止めて下さい。
変化を決して
恐れてはいけません。
では、
今日から始められる
方法をお伝えします。
今、
あなたが恐れていることを
紙にリストで、
書き出してください。
どんなことでも構いません。
書き出すだけで、
その恐怖心からの解放が
始まっています。
そのリストは誰にも
見せなくて構いません。
だから、思うがまま
書き出してください。
書き出しているときは、
深呼吸をしながら、
ありのままの恐怖を
書停めて下さい。
考えられうる、
恐怖を書き出しおわったら、
その一つを眺めて、
「実際、恐いのか」
問いかけて下さい。
その答えは、
「イエス」でも「ノー」
でも構いません。
しかし、あなた自身の
現在進行形の、
恐怖心リストが、
完成した時点で、
多くの恐怖心が、
解決に向かっています。
それでは、
一回深呼吸をし、
休憩を挟んでから、
他に恐れているものはないか？
もう一度、
よく考えてみて下さい。
そこにリスト化された、
恐怖心に付随する、
別の恐怖が、
潜んでいるかもしれません。
その浮かんでくるもの、
全ても追加で、
書きとめて下さい。
全部終わりましたら、
これからお伝えする、
行動を実践して下さい。
完成した、
恐怖心リストを、
ゆっくり眺めます。
この眺めるとき、
深呼吸を続けながら、
順番に眺めていきます。
具体的な深呼吸の
仕方をお伝えします。
大きく息を吸い、
五つ数えている間息を止め、
リストを眺めます。
次に、
三つ数えながら、
息を吐き出します。
これを繰り返しながら、
あなたの完成させた、
恐怖心リストをすべて
眺めて下さい。
この深呼吸を、
出来るだけ自然に、
実践して下さい。
あなたの心の緊張が、
ゆっくり、
解きほぐれていきます。
そして、
恐怖心が、
次第に薄れていきます。
そうすれば、
この恐怖心は
元の威力を失っていきます。
この作業をしているとき、
考えすぎたり、
感じすぎてはいけません。
深呼吸する事を、
ゆっくり楽しんでください。
そうすれば、必ず
少しずつ恐怖心から、
あなたは解放されていくのです！
是非、実践して下さいね！
最後まで読んでいただき、
誠に感謝致します。
是非、ブックマークしておいて下さい！
命の尊厳を、必ずあなたに灯せますよう
切に願って。
吉田