皆さんこんにちは(o^^o)
今日は、金曜日ファーストレディスYumiko
からの一言第4回✨✨
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前回人格は食べたものによって変わるお話を
しました。
今日は、腸内環境改善について！！
腸によって脳がコントロールされるのを
ご存知ですか？
例えばジャンクフードを食べたくなるときは
腸が脳に指令をだしているそう
腸がキレイな時は、ジャンクフードなどを
見ても食べたくならないとのこと(ﾟoﾟ;;
腸内環境を良くしていくと
お肌もキレイになる！
心や体の調子も良くなり変化する！
ということで
この1週間率先して食したもの
ひじき、たまねぎ、根菜類、
味噌汁、玄米、スピルリナ、
大豆タンパク、果物などなど
まだ始めて間もないので
実感という実感はあまりありませんが
玄米は、すごく美味しい
食べた日は、体が温かくなり元氣になります。
腸内環境改善に必要なのは？
乳酸菌などの善玉菌善玉菌を増やすには、善玉菌を元々含んでいる発酵食品を摂ること。そして、善玉菌のエサになる食物繊維やオリゴ糖を摂ることがポイントになるのだそう！
ではオリゴ糖は、どのような食材に含まれているの！？
主に野菜や果物。特に玉ねぎやねぎ、ごぼう、アスパラ、大豆、バナナ、はちみつなどに多く含まれています。
腸内環境改善を意識する生活を✨
して行きたいなぁと思います！
読んでいただきありがとうございます✨
