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坂戸市の小さなお話サロン
アーユルヴェーダとヘナの
VIHARA ヴィハーラ かわみなみです
一昨日作った夕飯のスープカレー鍋。
作りたてがいちばん
昼間に一瞬だけ帰宅して
帰宅遅くなるからと２０分で
用意していったスープカレー
味、どうだった？と聞いたら
スパイシーじゃなかったと
夫さん。
あらそう？…
（ご満足じゃなかったみたい）
本格スパイシーカレーや異国料理を習いに
何年も都内に通っていた10年前のわたし。
フツーのルーのカレーが食べたいと言って
ほとんど食べてくれなかった彼です…
今回は時間なく
市販のスープカレーの素を使用。
味覚変わった？ 成長したのかなぁ
イチからスパイスを使ってつくる料理が
美味いと感じるようになったんだ〜（嬉しい^ ^）
最近、時短和食や中華ばかりです。
もう少しキッチンに立つ楽しい時間欲しい。
余裕をもちたい。
きちんと丁寧に
ごはんを作りたいなと思っています。
そうそう！
香りが旨味だから、作り置きには不向きです
カレー味じゃなくて、スパイス料理は
作りたてがいちばん。
そしてアーユルヴェーダは
フレッシュ、作りたてを重んじます。
作り置きはなるべくいたしません。
当然、1日寝かしたカレーは…アウト〜
４時起き
タイトルのフォーナインは…9999、じゃなく
４時から９時まで活動するという意味。
2月の自分の目標として
４時起き９時寝実践。
シフトする練習をしてきました。
でも
なかなかカンタンではありません。
毎日継続もなかなか難しいです。
寒い季節 まだまっくらなのに
早く起きようと思ったら
その分しっかり早く寝て
消化代謝もスッキリすすむような
満足な睡眠がとれていないと
どうにもこうにも
起き上がれないんですよ
まぶたも カラダも 気持ちもズブズブ
布団沼から抜けられません
この時間のドーシャはヴァータ優勢だから
心身バランスよく整ってさえいれば
起き上がれたら活動に勢いがつくはず
なんです
そのため睡眠時間確保のため
９時には布団に入れるように❗️って
思うんですけど、これがまた難しい！
１０時過ぎちゃうのでした。
９時寝のための逆算
いまの生活時間から
夕飯を早めないと！まにあわない
↓
早く帰宅しないと！
まにあわない
↓
仕事を早く終わりにしないと！
まにあわない
↓
日中の用事を 繰り上げ
昼ご飯を計算してしっかり確保しないと
・
・
・
夜の生活時間が短縮するので
日中の時間割も全て変更せざるを得ません。
現状の暮らしのまんまで
早寝早起きをプラス、は難しいことなのです
当然、働き方や家事の進め方、
日中のご飯の食べ方も変化しますね
昼（または朝）メインにしないと
フォーナインは実現が難しいからです。
アーユルヴェーダは朝たっぷりは勧めません
早寝早起きは 健康生活の
理にかなっていることがわかります。
単純に就寝時間が変わるだけでは
済まないので
生活全部変わらなきゃ、なのですが
生活ぜんぶ変える意識さえあれば
変わることが出来ちゃうんですね
スゴイ！
夜沢山たべることが難しくなり
昼しっかり食べるリズムにならざるを得ない。
自然のリズムに沿っていくのです
食事タイムとAyurveda
アーユルヴェーダでは
昼にキングのようにたべるべし です
太陽が高い時間帯は
消化のエネルギーであるピッタが
優勢に活動するので10-14時なら
しっかり食べて良いのです
朝は停滞、固着のエネルギーのカファが
優勢なので、それに負けないように
排出することに意識を持ちます。
6-10時はまさに 掃除、ゴミ出し時間です。
インプットより アウトプット。
栄養は脳の働きに必要最低限でよし。
不要なものを捨て、浄化する時間。
10-14時の食事の黄金タイムを経て
14-18時はヴァータ優勢な
快活に動く活動時間。営業タイムです。
自分を活かす活動をぜひ行いましょう
また痩せたい人は18時迄に夕飯済ませて。
18時を過ぎるとまたカファタイム。
バタバタせず今日一日の糧を身に蓄えます。
18-22時はセルフケアやメンテに徹します。
心の栄養摂る、愛、癒しの時間。
太りたい人はこの時間に食べましょう。
できれば眠るのもこの時間に。
22-2時は昼間消化に働いたピッタが
代謝の働きをする時間帯。寝ていないと
活動の妨げになり身体が休まらないだけでなく
新しい細胞が作られません。
この時間に食べてる習性の人でストレス負荷が
高い人は胃腸、内臓が傷ついています。
流動食やスープにするだけでも変化ありますよ。
そして早朝2-6時はヴァータ優勢。
この時間に起きれば一日軽快に活動できると言われています。
現状を変えられない人は
まずはフォーナイン
またはファイブテン。
なぜ拘るフォーナイン
なぜ フォーナインなのか。
それは日の出96分前
ブラフマームフルタに
起きて生活することで
アーユルヴェーディックな生活が始まり
暮らしのリズムが整うことへの
憧れがあるからです
私が目指し 憧れながらずっと
現状に甘んじ出来ないでいたことです
今現在
４時に目覚め しばらくお布団で過ごし
５時からゆっくり起きて
７時半に出勤しています
来月から
いまのお勤め先が契約終了になり
（私はサロンと複業しています）
５時出勤のお仕事に転職します。
4時に起きなければならない仕事を
自分に課す選択をしました。
生活時間をずっと変えたかった私。
でも、変わらないで来てしまった。
睡眠時間2時間に削り
グルコンを受けていた数年前。
倒れて入院した時もあったし
婦人科系の異常を
いつも気にしつつも結果放置してしまい
一昨年 たいへんだったことも
全て ムリが祟ったこと。
お金も大切だけど
カラダや気持ちを大切にする選択と
生活リズムに拘りたかったのです
今のお勤め
老健の清掃業務が半年で契約切れたことで
早起きのリベンジできます。
老いと健康増進をテーマに向き合いたい。
自分の眼でみて 触れて 感じたい。
新しい仕事場はまた老人施設となります。
フォーナインになると
サロンの営業時間も今後は若干変更しますが
3月はまだ見えない状況のため
しばらく様子みながらご予約を承ります。
ついつい労働に走りがちな私
これからの時間とカラダを。
大切にしていきたいです
夫さんも最近はとても早く寝て
早起きでリモート生活と
自転車競技生活に勤しんでいます。
影響、受けてるかもしれません笑
読んで頂きありがとうございます
感謝（^人^）