毎日がアッという間です…
坂戸市アーユルヴェーダサロンヴィハーラ
かわみなみです
毎日慌ただしく。なんとなく過ぎて
ながれていませんか？
貴方の真の満足、拠り所は？強みは？
克服すべき課題は？ あなたに課せられた
人生トレーニングの意味 気付きセッション
▶︎魂の取扱説明リーディング
2021年 年内受付はあと3名様のみとなります
ハンドル瞑想
霜の畑。小学生が登校しはじめる朝 私の出勤時風景
遠く山々がみえ 澄んだ青空
霜降りた畑が白く輝き
子の列の息も白く舞い
太陽光がきらきら眩しい
美しい光景のなか 運転します
なぁんて、実際のわたしは
出発してすぐ、全く進まない渋滞に焦り
イライラし始めます…💢
↑なるべく上のように
遠くをみて美しい部分に目をむけ
大きく息を吐いてます
すると あら不思議
気持ち、落ち着くんですよね
呼吸も大事だけど
＋美しい景色、花、空を見つけられたら
（なんなら妄想でも）
意識の切替ってオセロ返しくらいカンタン
わたしはコレを
ハンドル瞑想とよんでます🧘♂️
勿論 安全第一！止まっている時のみ💦うまく進まない時は…
アレもやらなきゃ いかなきゃ
コレもやりたい ずっと思ってる
よし明日からこうしよう
でも
思いどおりにならないことばかり。
思い通りに事がすすんでいかないとき。
大切な何かをわすれている時、
かもしれません
ハンドル瞑想のように
ニュートラルな自分を取り戻そうとする
いつでもできる瞑想は色々あります
今ここの瞬間をしっかり
感じられれば
りっぱな瞑想です。
右あし
左あし と
左あし と前身する足をひたすら見つめて歩く散歩瞑想
数珠を一粒づつカウントするジャパ瞑想
咀嚼する回数をかぞえながら
ゆっくり噛んでる自分にだけ集中する
咀嚼瞑想
・
・
・
今瞬間、無心になる体感をつかむ
瞑想です。
今一瞬を確実に生きる練習
何かをしながら
別のことを考える、のは
だれしも日常になっています。
たとえば食事をしながら
（相方をみて）不機嫌そう。味のせい？
明日の献立はじゃどうしよう。
昨日のLINE、言いすぎちゃったせい？
今朝の上司の態度も ほんとむかつくなぁ
明日までの課題、終わってないどうしよう
来週の出張、いやだなぁ
これらは
過去や未来、相手の問題。
今している事に集中してない思考。
口に運ぶその瞬間を大切に味わい
食べる行為そのものに集中
食卓、食材、命に感謝するきもちが
湧いてくるけど、その一瞬もまた過去に。
ただ 食べる。
極めて難しいですが
それができるようになれば
むだに悩んだり手にしないで
生きやすくなるのでないでしょうか
瞑想には今一瞬以外のことは不要です。
瞑想は今一瞬を確実に
生きやすく生きる、ための練習。
コツなのです
とはいっても 勝手にうかんでは
また別の案件がうかんでしまう！！
思考のとまらない連鎖
いつもいつも連鎖だとどうなる？
現在おきてることを
阻害し 行動の邪魔をします。
一番カンタン頭のクールダウンにシロダーラとヘナ。
10日にいっぺんの塗り塗りヘナ瞑想10分 チーン…
脳と行動のギャップ
こんなことありませんか？
鍵を閉めたか覚えてなくて不安だから
いったん戻った
必死にメモとりながらセミナー受けていた
のにまったく要点をおぼえてない
たしかに大切なこと（行動）を
していたはずなのに
同時に違うことを考える、している
過去や未来、相手の問題を
脳みそが考えているから（思考）
行動と思考のどちらかが
ギャップに混乱し止まってしまう
本人はダンドリのつもりで
先の心配や過去の失敗経験を感じながら
先回り行動しようとしていますが
結局またフリーズや滞る原因に。
うまくいかないときは
たいせつな今から目を背け忘れているのです
不要な心配（未来）や反省（過去）に
囚われないようにする方が
生きることそのものが力強くなる
削ぎ落とす訓練（習慣）が必要です
お掃除が一年一度の場所なんて酷いもんです
たまの削ぎ落としはタイヘン
普段の汚れ払い、大切。
SNSやまとめサイトなど
手元でいつでも情報を得られ
なおかつ求める以上に流れてくる時代
何が正しくて
何をえらんで
何をすべきなのか
判断が難しくなりました
ついついカンタンラクなほう
楽しい方にぴょんと行動しちゃう
みるみる痩せるサプリとか
無料で全部マル秘みせます動画とか
たった3つであなたも○○できるとか
やめようと思ってる悪習慣とか
みんながいいといってるから、やってるから
いつもラクな判断のほうに乗っちゃうと
同じことの繰り返しに
そのツールはなぜいつも
自分とともにあるのか
ワクワクする電車がきたから乗る
しばらくして興味かわり 降りる。
また別の電車来たから 乗る。
なんか違うかな？と 降りる。
フットワークかるく
イベント好き、移動好きな方なら
理解してくださるかしら
電車がくるから乗ってしまう、なら
電車が見えない場所に一旦 移動する。
電車に乗る必要がないかも、とおもえてくる
そもそも、なぜ乗ったんだっけ？
毎日当たり前にのっていた電車だった
SNSからわたしは 降りました。
6年前、
資金なくサロンを始めるときには
無料で宣伝拡散ができることが楽しく
集客に必要不可欠と信じて使いましたが
時が過ぎ、SNSの利用する目的が変化し
いまの自分にはあえて乗らなくていい電車
と思えるように
いまの自分にとって
必要な電車（手段）をあやまると
楽しかったことも徒労疲労になります
もし ダイエットしたいのに
暇だとつい食べちゃう、と思っているなら
暇をつくらないこと、です。
食べるものが目に入る暇を我に与えない。
買い物に行かない。
お菓子買わない。
もらわない。
人にあうとずっと お茶して座って
お菓子たべちゃうから
人と会ってダベる暇をつくらない。
※ダベるって…死語？
家でぼんやりしちゃうと
ついつい食べちゃうなら
連続運動をして汗かく。
趣味に没頭する。
本を熱中して読み喰らう。
縫い物する。
ぼんやりしない。
間食できないことをやる、状況をつくる。
もちろん、たまには 我慢を外して
ダイエット中でも
お菓子いっぱい食べちゃいましょヽ(´▽｀)/
お菓子が悪者じゃないから。
悪いのはマネジメントできない自分だから。
いつのまにか習慣になってる事を
どうして習慣になってるのか
一度考えて手放せるか、まだ続けるのか
自分に問いかけてみてはどうでしょう
めくるめく情報に
正しく五感をつかう
アレもコレもしたい
または、充分してるはずなのに
現状に満足できていないなら
したいことの
本当の目的をわすれてるから。
好奇心旺盛さんにとって 流れてくる情報は
まるで回転ずし。目がたべたい！欲しい！
目移りしすぎて 片っ端から試す？
小食さんは迷ってなかなか手がでない？
必要なのはワタシ軸ルーティン。
正しく五感をつかうこと。
SNSのように情報をたくさんみて
知らぬうちに目を酷使すると
脳が疲弊し反応がおかしくなります。
目も口も 耳も鼻も 皮膚も
使いすぎない。
ときには全てシャットダウンしてでも
休ませる。不眠、過活動、超多忙さんほど。
シロダーラ。思考シャットダウン▶︎鎮静化
毎日3食ごはんをたべるように
毎日3回 今の自分のありかたを問う。
今年やりたいこと、
今月中にしたいことは
一体どうして やりたかったんだっけ？
わたし
ここにいて
これをしてて いいんだっけ？
いまやらなきゃと思ってることは
目的や目標に沿っているかな
なんでもやりたい事はやれる時代。
叶えたいことがあるなら
やらない後悔より やった後悔。
でも…
なんのためかわからなくならったら
一旦やらない。ストップ
目の前にきた情報や感情は
なんのために持つのか。
ハッピーな選択につなげましょ。
有効な時間を選択しましょう
12/3 おととい
人生が変わる読書法を 体験しました
スタートした3ヶ月。
目標目的を忘れないための習慣つくり。
"わらしべ読書法"で
積読本の断捨離と
目標習慣を身につけて
100日後無事達成させます。
サロンでシェアしたいな〜
いや、シェアします。宣言！ ▶︎魂の取扱説明リーディング
ご興味頂きありがとうございます
年内はあと3名様となります
オンラインセッションも可能です
（男性は対面でなくオンラインになります）
長くなりました！
読んでくださってありがとうございます🌈