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"ヴィハーラ" vihāra
アーユルヴェーダで
きづく 潤う 整える
かわみなみ たまみ です
朝 起きて まず
すぐにすることは なんですか？
わたしは
やかんに 水をいれて沸かし始めます。
沸くのを待たずに
すぐに
トイレでの排出、です。
するんと 終わります。
便意や尿意で 目覚めることが
多いのです。
お手洗いを済ませて
洗面所へ。 手を良く洗い
（この時 ささくれや乾燥をおこしやすいので
さらっと手の状態チェック）
舌苔をみて
するんと とってから
スパイス粉をほんの少し使い歯磨き。
微量のココナッツオイルを手で暖めて
顔になじませて
（秋から初春までは白胡麻油で）
耳にも 塗って優しくもみもみ。
湿らしたオーガニックコットン
で拭き取ります。
（基本は 化粧落とす時も 朝もこれだけ。）
ここまで わたしの場合は5. 6分です。
そしてやっと 沸かしたお湯を冷まし
お白湯を飲みます。
（汗ばむ季節は 汗っかきなので
常温の水のことも多いです）
起きたら
まず先にお白湯！スムージー！
という 美容家さんも
多いかもしれませんね。
カラダの洗浄、シャワー効果の高い
お白湯を しっかり実感されたいならば
朝起きて
口に何かを入れる前に
汚れや 浮き上がってきた排出物で
イッパイの 舌や 口内を
まずは しっかり 見て気づいて。
綺麗にすることが良いと思います。
夜、睡眠中は代謝の時間。
たくさんの細胞が活性化し
作られている時間。
その際に出た ゴミが
身体中に浮き上がっているんです。
舌は それが 1番よく分かる部位。
カラダの消化の状態が分かる
バロメーターです。
スムージーや アサイーボウル
健康を考えたご飯を食べる その前に。
夜に作られた新しい細胞たちが 輝くように
ゴミを先に出しましょう。
感覚、センサーがしっかり働きますよ。
足の踏み場もない
汚い、埃だらけの部屋に
新しい可愛い雑貨を買ってきても…^^;
ですよね。
Ayurvedaの智慧は 生命の教え。
忙しい朝、気持ちよく過ごし
1日をすっきり 過ごすために
ディナチャリヤがあります。
1日の過ごし方 という意味です。
さらには 季節の暮らし方
リトゥチャリヤを加えて
今のじぶんの状態を観察して
次の季節に カラダを自然に合わせて
センサーを正して暮らしていくことを
ワークショップなどで ご紹介しています。
詳細は またアップさせていただきますね
お読みいただきありがとうございます
【予告】
（仮）梅雨と初夏を気持ちよく 暮らす
アーユルヴェーダカフェご飯と
自然派スキンケア ワクワクワークショップ
6月25日 日曜日 11時
埼玉県小川町 ベリカフェ
アーユルヴェーダカフェご飯と
自然派スキンケア ワクワクワークショップ
6月25日 日曜日 11時
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