具体的な紫外線対策として、外出時のときはできるだけ肌を保護するような服装を、心がけるのが大切です。
衣類は目の詰まった、生地の厚いもので、色の濃い物が紫外線を通しにくいので、いいでしょう。当然、半袖より長袖ですね。夏場は肌が、露出する部分はむらなく、日焼け止めクリームを塗りましょう。
その他に適時、日傘、帽子など使用し、サングラスなども併用すれば、いいでしょう。ただ、サングラスの場合は、紫外線防止の効果があるものを、選ぶように心がけてください。
日焼け止めクリーム（サンスクリーン剤）
やはり、紫外線対策としては日焼け止めクリームが必要になってきます。
これを、うまく利用すれば、とても効果的ですが、紫外線Ａ波（ＵＶＡ）と紫外線Ｂ波（ＵＶＢ）、それぞれの防止効果を表す、表示方法がありますので、選ぶ時の目安になります。
- ＰＡ・・・紫外線Ａ波（ＵＶＡ）の防止効果を表示していて、弱い方から「＋」「＋＋」「＋＋＋」で表されています。普段の生活では「ＰＡ＋＋」であればそんなに問題はないでしょう。
- ＳＰＦ・・・紫外線Ｂ波（ＵＶＢ）の防止効果を、表示するもので通常の日焼けまでの時間を、何倍まで延ばせるかの目安です。例えばＳＰＦ１０であれば、日焼けまでの時間を１０倍に延ばせるという事です。
ちなみに夏場屋外で、日にあたると、約１５分～２０分で日焼けが始まりますが、ＳＰＦ１０であれば、１５０～２００分ぐらい、日焼けを防ぐ事が出きるのです。
通常の生活では、ＳＰＦ１０～３０の範囲で、季節、日差しの強さを、考えて使い分ければ紫外線対策としては問題ありません。
日焼け止めクリームの種類
また、日焼け止めクリーム（サンスクリーン剤）には、大きく分けて紫外線吸収剤と紫外線散乱剤の２種類があります。
吸収剤の方は文字どうり、紫外線を吸収する化合物により熱エネルギーに変えて紫外線を防御します。
散乱剤の方は、紫外線を反射するミラーのような働きをして、肌に侵入してくるのを防ぎます。
どちらの方が肌にやさしいかと言うと、両方とも、そんなには大差が無いようです。ただ、吸収剤の方は化合物による、肌あれが以前にはあったようで、できれば散乱剤（ノンケミカル剤と表示のあるもの）を使用されたほうが安心できるようです。
紫外線対策として日焼け止めクリームが、効果的なのは分かっていても「クリームを塗ると、ベタベタするので使いたくない。
それに、会社でのデスクワークが多いから、そんなに日にも焼けないし。」と、日焼け止めクリームをあまり好まれない方は、パウダータイプのファンデーションを使うのも１つの方法です。
ファンデーション自体は、紫外線対策として作られていませんが、ある程度、紫外線をカットすることが出来ます。上記のように、あまり紫外線にさらされない環境であれば、日焼け止めクリームより肌への負担も少なく、よいのではないでしょうか。
ただ、外出が多い人や、夏場などは、やはりファンデーションだけでは不十分ですから、クリームでしっかりガードして、紫外線対策を心がけましょう。