昨日は沢山のアクセスありがとうございました！
昨日は睡眠効果のあるレタスを食べたので、
９時間近くよく眠れました。
昨日は疲労感があったせいか
血圧が跳ね上がりましたが、
（疲労感があったから高くなったのか不明だけど）
今朝の血圧は
上１４１、下８５、脈拍７２でした。
といってもまだ高いですね・・！
脈拍が続けて低くなっているので嬉しいかな。
今日の朝食はシリアルと柿とコーヒーに
してみました。
コーヒーも砂糖とミルクは無い方がいいのですが、
まだブラックは勇気ないので、
いつものカフェオレです。
それと、食前にチョコレートをとると、
血糖値上昇をゆるやかにしてくれるので、
実践してみようと思ったのですが、
家にあるのはミルクチョコレートだったので、
やめました。
チョコレートはカカオ含有率６０％以上の
ものがよいそうです。
シリアルの成分を見てみると、
オーツ麦、ライ麦、玄米、コーン、
ココナッツ、アーモンドパウダー、
いちご、りんご、レーズン、パパイヤ、
かぼちゃの種、オリゴ糖など、
８種類のビタミンと鉄分配合。
瞬はよくこのシリアルを食べるのですが、
私はちょっと苦手だったので、
食べてなかったのです。
（歯に詰まって食べにくいから）
これからは時々食べるようにしよう！
それと！
昨日、健康動画を見ていて、
歯磨きのタイミングは、
寝起きと、夜寝る前がよいということで、
今日から、朝起きたらすぐに
歯磨きをすることに決めました。
寝起きって、口の中の不快感があるのですが、
朝の歯磨き後は、とってもスッキリ、
爽快感があり、気持ちよかった！
こちらも習慣にしていきたい♪
♪♪
今日はいつもの家事と、
練習、レッスンでした♪
生徒さんに、先日のハロウィーンパーティーの感想を
いろいろと聞けました。
それぞれに楽しんでいただけたようで、
よかったです♡
次のパーティーはまた来年です～
１年に１回といわず、
もう少し増やした方がいいのかな？？
さて、やっと夏日は終わりですね。
これから寒くなっていきますね、、
季節の変わり目、皆様もどうぞご自愛ください！