姿勢改善スペシャリスト松嵜有由光
「年齢に負けない美ボディを目指す」
50代・60代の女性たちに向けて、
【 美体術メソッド 】 を お届けしています🧘
あなたの未来が決まる、 一生モノの身体づくりメソッド
人生を楽に生きる
身体の使い方
久しぶりに風邪をひいた。そして肩甲骨を動かす。
こんにちは！
姿勢改善ボディワーク講師／ヨガ講師の
松嵜有由光です。
久しぶりに風邪をひきました。
最初は、
「あれ？ なんか喉がイガイガする？」
くらいだったのが、
今日は見事に絶不調。
あ～～～、これはダメだ。
ということで、今日は一日おとなしくしています。
でね、風邪そのものも嫌なんだけど、
今回ものすごく気になるのが、
肩甲骨から肩、そして首にかけての凝り。
もうガッチガチ。この感じ、久しぶり。
なんというか、
身体が全然流れていない感じ。
ここしばらくお天気も悪かったし、
そんな影響もあるのかな～なんて思いつつ。
じっとしていると、どんどん身体が固まってくる。
そこで軽くストレッチしたり、
肩甲骨を動かしたり、
温かいシャワーを浴びたりすると、
「あ～～～、ちょっと楽になった」。
ところがしばらくすると、
また重～～～くなってくる。
はい。
今日はもう、
身体をどうにかしようと頑張る日じゃないな。
休めってことだな。
と、諦めました（笑）
肩や首が凝ったら、どこを動かす？
肩や首がガチガチになった時、
私がやっぱり効果を感じるのは、
肩甲骨まわりを動かすこと。
首が凝ると首を回したくなるし、
肩が凝ると肩を揉みたくなる。
もちろん、それで楽になることもある。
でも私は、
首や肩そのものだけを一生懸命ほぐすより、
その土台になっている肩甲骨を、とにかく動かす。
こっち。
肩甲骨って、
腕を動かすたびに本来はかなり動く場所。
上がったり、
下がったり、
背骨に寄ったり、
外に広がったり、
回転したり。
ところが同じ姿勢が続いたり、
身体が縮こまっていたりすると、
この肩甲骨の動きも小さくなりがち。
すると、
その周辺の筋肉まで、
「はい、みんな固まりまーす」
いや、固まらなくていいから（笑）
とにかく肩甲骨を動かしてみる
難しいことはなんにも、ない。
両肩を耳のほうまでグーッと持ち上げて、
ストンと落とす。
肩を後ろに、
大～～きく回す。
両腕を前に伸ばして、
背中を丸めながら肩甲骨を左右に広げる。
今度は肘を後ろに引いて、
胸を開きながら肩甲骨を背骨のほうへ寄せる。
バンザイして、
脇の下から体側までグーッと伸ばす。
これだけでも結構違う。
ポイントは、
「肩だけ回す」じゃなくて、肩甲骨から動かすこと。
背中にある大きな骨を、
ズルズル、グルグル、
いろんな方向へ滑らせる感じ。
呼吸は止めないでね。
ちなみにここでテスト。
顔の前で肘とひじをつけてみて。
くっつきますか？
え～つかない～という方、ヤバいです。
あなたは、肩甲骨ガチガチ症候群さ。
ま、それだけじゃ決まらないけど。
でも、具合が悪い日は頑張らない
これも大事。
今日の私がまさにそうなんだけど、
動かした直後は、
「あ、楽になった！」
となる。
でもまたしばらくすると重くなる。
身体が、
「いやいや、今日は運動じゃなくて休養だから」
と言っている感じ（笑）
そういう日は、
身体を温める。
水分をとる。
そして寝る。
身体を整える仕事をしていると、
ついつい、
「この不調をどうにかしてやろう」
と思ってしまうんだけど、
休むことも身体を整えることのひとつ。
今日はそれを自分に言い聞かせております。
さて、
私はもう今日は諦めて、
おとなしく寝ます。明日は朝からクラスだ！
早く治そ～～～。
ではまた🌸💐
松嵜有由光
🌟 ボディも生き方も、姿勢が大事！
あなたの快適な毎日を全力サポート💪
✨ 人生を楽に生きる、身体の使い方 ✨