おから、ひき肉（私は豚が好きなので豚ひきで）、ひじき
干ししいたけ、にぼし粉末（お出汁でもいいです）
あとあればパン粉とかつなぎに
混ぜ混ぜして焼くだけ
もし味にコクを出したければ
あらかじめオイスターソースを加えて混ぜ混ぜしとくとかいいかもしれないです
焼くのにラードを使ってもいいかも
私は味はあとからポン酢とかハンバーグソースなどで食べました
（市販のソースはおいしいけど甘くてあまり食べられない；）
食べると急に視界がクリアになりました（ ´ﾟдﾟ｀）えーーー
たまにこのハンバーグ作るとそういうことがあるんだよね；
なにが効いてるんだろう
鉄分？
サプリとってんのになー；やっぱサプリって気休めだと思ったほうがいいですね
おからとかひじき混ぜたので大量にネタがあるので
しばらく食べれます・・・
あとよく噛むようにしてます
（一口15回を意識、こんなの噛むほうじゃないだろうが；）
私すんげー噛まない人らしく
最近偏頭痛のこともあって胃が調子悪かったのですが
よく噛むと胃もたれ少ないし食事がたくさん入らないです
その割には身体に養分いきわたってる感じがするという・・・
ほんとは玄米でやるといいんでしょうけどお米苦手なので
とりあえずいつも食べてるものからやってみてもかなり違うことがわかりました
ぬか床を買おうか悩んでます・・・（いじらないとすぐ駄目になるだろうし
買わないって言ってたのにマクロビの本をついポチッてしまった
いまそのくらい体調悪いし色々悩んでるんです・・・
その度合いはノイローゼ一歩手前
仕事がガンガン来るのに身体がどんどん弱ってくのじゃ
行き着く先は死ぬのみ・・・涙