余震が怖くて親のところで二ヶ月過ごしてたら
なんか体調よくなって帰ってきましたー
たぶん韓国食で野菜が多くて
ずっとお米中心で食べてたせい
なんかめんどくさがらなくなったし
集中がすんなりできるようになった・・・
昔から炭水化物とらないと頭悪くなる気がしてたし
カロリーを減らすことで起きる
低体温や疲労感も絶対に不調の一環だと感じてたんですが
そういうことしても痩せたほうが健康なのか？・・・と答えが出せずにいました
そしたらそんなことしなくていい食べ方があったみたいです
「野菜多めの糖質6割」（カロリーでの割合）
野菜とたんぱく質は残り4割を半々に
野菜：たんぱく質：糖質
＝4：4：6
らしいです
韓国食ならキムチにすれば
野菜でご飯もお肉も食べられちゃうし
しかも薬味とか超多く使うし（栄養たっぷり、アンチエイジング！
基本、油はごま油ですからねー
実家では柔らかめのお米（両親が年とって噛むのがめんどいとか；）だったんですが
自分とこ帰ってきて玄米にして
ジム探すために歩いてたら
探す時点で2キロ減りましたw
実家では毎食
「もう食えない！！！」ってくらい食ってて
まったく太らなかったので
ちょっと動いて調味料と玄米にしたら
痩せそうとは思ってました；
（たぶん玄米でなくても固めのご飯でもよさそうです
友人宅が固めのご飯だったときぜんぜん入りませんでしたｗ
柔らかいのに慣れてるというのもありそうですが）
なんか体調よくなって帰ってきましたー
たぶん韓国食で野菜が多くて
ずっとお米中心で食べてたせい
なんかめんどくさがらなくなったし
集中がすんなりできるようになった・・・
昔から炭水化物とらないと頭悪くなる気がしてたし
カロリーを減らすことで起きる
低体温や疲労感も絶対に不調の一環だと感じてたんですが
そういうことしても痩せたほうが健康なのか？・・・と答えが出せずにいました
そしたらそんなことしなくていい食べ方があったみたいです
「野菜多めの糖質6割」（カロリーでの割合）
野菜とたんぱく質は残り4割を半々に
野菜：たんぱく質：糖質
＝4：4：6
らしいです
韓国食ならキムチにすれば
野菜でご飯もお肉も食べられちゃうし
しかも薬味とか超多く使うし（栄養たっぷり、アンチエイジング！
基本、油はごま油ですからねー
実家では柔らかめのお米（両親が年とって噛むのがめんどいとか；）だったんですが
自分とこ帰ってきて玄米にして
ジム探すために歩いてたら
探す時点で2キロ減りましたw
実家では毎食
「もう食えない！！！」ってくらい食ってて
まったく太らなかったので
ちょっと動いて調味料と玄米にしたら
痩せそうとは思ってました；
（たぶん玄米でなくても固めのご飯でもよさそうです
友人宅が固めのご飯だったときぜんぜん入りませんでしたｗ
柔らかいのに慣れてるというのもありそうですが）