こんにちは。
家族の健康はママがデザインする
松村友希です
ホリスティック・ホームケア・アカデミー
2期生の浅田舞さんとヨガ☆コラボ企画が決定
呼吸とインナーマッスルを整えて基礎代謝をアップ
エネルギー代謝を上げるコンディショニングヨガ
コンディショニングとは、一人一人が持っている本来のカラダの機能を取り戻し、
その人にとってベストの状態でパフォーマンスすることを目指したものです。
こんな方にオススメです
カラダが疲れやすい
辛い肩こりに悩んでいる
腰痛に悩んでいる
カラダの歪みをなんとかしたい
年齢を重ねるにつれて太りやすくなった
カラダが全体的に冷えている
自宅で簡単にできるヨガをしたい
運動不足を解消したい
姿勢を整えたい
レッスンの内容
◇コンディショニングヨガとは?
◆エネルギー代謝を高めるための呼吸法
◇深い呼吸をするために必要な肋骨と横隔膜の動きについて
◆インナーマッスルを鍛えるコツ
◇ヨガでココロとカラダを整える方法
呼吸やポーズを通じて、
「緩める」「整える」「鍛える」ことで、
自分のコンディションをより良い状態に導いていきます。
ホリスティックホームケアアカデミーでも
呼吸と代謝の繋がりをお伝えしています。
ただ深呼吸をしているだけでは、
残念ながらエネルギー代謝はそれほど上がりません。
エネルギー代謝を高めるためには呼吸
肋骨の柔軟性と横隔膜の動きが重要になってきます。
特に普段運動しない方は、
肋骨がガチガチになって横隔膜の動きが悪くなっています。
レッスンで懲りや固まりを緩めてあげることで、
普段の呼吸もグッと楽になりますよ
エネルギー代謝を上げるコンディショニングヨガレッスンを受けていただくと・・・
疲れにくいカラダになる
肩が軽くなって頭痛が軽減する
辛い腰痛から解消されてカラダが軽くなる
インナーマッスルが使えるようになって姿勢が整う
エネルギー代謝が上がって太りにくくなる
エネルギー代謝が上がって慢性的な冷えが解消する
自分の好きなタイミングでヨガができるようになる
運動不足が解消しカラダもココロも軽くなる
正しい呼吸法が身につくので自然に姿勢が整う
基礎代謝がアップすると、消費カロリー量が増えます。
ヨガでは、
ポーズと呼吸によって効果的にこの筋肉を鍛えることができます。
ゆっくり長〜く繰り返すヨガの呼吸法は、
インナーマッスルと連動させて
エネルギー代謝をさらにアップさせます。
インナーマッスルとは?
インナーマッスルとは、カラダの深いところに位置する筋肉のことで、深層筋とも呼ばれています。
それに対してカラダの表面に位置する筋肉のことアウターマッスルと言います。
インナーマッスルの強化は、カラダの動かしやすさにつながります。
鍛えることでカラダの軸が安定するため、動かしやすくなり、
結果カラダが疲れにくくなります。
このインナーマッスルは、
器具を使ったものや激しい運動では鍛えることができません。
大きな力を出したり、
瞬発的な力を発揮したりするときには、
アウターマッスルがメインに働くそうです。
もっと小さな動きでじっくりと鍛えていかなければならないので
空いた時間に自分のペースで取り組めるヨガは、
忙しい現代人にもぴったりの方法だと思いませんか?
運動不足解消~という感じで
凝り固まった全身をゆる~く
スッキリ!ほぐして、
女性らしい美しいプロポーションを目指しましょう!
松村も一緒に皆さんとヨガをします^^
糖代謝についての対談も交えながら楽しい時間を過ごしましょう♡
参加者様のご感想
講座の詳細は下記の通りです。
疑問点・気になることがございましたら、
事務局までお問い合わせくださいませ。
お会いできることを楽しみにしています♡
松村友希
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