こんにちはanneです！
今回は断食のダイエット効果
という話をしていきたいと思います
この記事を最後まで読むと
断食をする理由が学べます！
まず結論から言いますと
1回だと効果がないです
ただ、定期的に断食をすると効果が現れてきます
断食は1回だと
ダイエット効果がない理由
ダイエットは1回何かをしたから成功という
短い期間で考えるものではないから
ダイエットとは体型維持することです
断食を1回すれば体型維持できます！
と言われればきつくても全員が喜んでします。
ただそうはいかないんですよね。
定期的に断食をすれば
効果が現れる理由
断食をすると腸内がきれいになります
現代の食事は不要なものがたくさんあるので
断食で1度リセットすることが重要です
腸内をリセットすることにより
体の修復機能などが高まり代謝が上がります
腸内をきれいにすることで
セロトニンが分泌されるのでストレスも減ります
セロトニンとは
幸せホルモンと言われている物質です
少し前に流行った月曜断食
内容としては
月曜は
食事をしない。水(1.5〜2L)だけで生活
火曜〜金曜は
朝食はフルーツやヨーグルト
昼食はおかずのみ
夕食は野菜スープなど
※炭水化物は取らない
土日は好きなものを食べても良い
食事面でのこれだけの指定
他にも0時までには寝るなど
指定がたくさんありました。
これができれば健康的に痩せます
ただ、はじめからは難しい
もっと妥協点を増やしていきたいです
だからまずは炭水化物の量を減らす！
これから始めましょう！
実際に取り組んでみる
まずは一歩目が大切です！
今回の第一歩は
ご飯の量を減らす！です！
ご飯の量を茶碗1杯普通盛りから小盛りに
変えましょう！
まとめます
断食は腸内をきれいにする働きがある
だからする価値はある
1回のみの断食はダイエット効果は薄い
ただ、継続的に断食をすると
体調も整いダイエット効果が現れる