こんにちはanneです！
今回は
どんなダイエットがいいか考えてるあなたへ
私が月曜断食を3週間試した結果を報告します
結論から言いますと
2〜3kg落ちました
162cm58kgから
162cm56kgになりました
見た目もあばら骨が見えるし
お腹も凹みました
頑張って運動してません。
無理なく続けることができました。
おすすめです！
目次
月曜断食とは何か
体の変化は
困ったこと、辛かったこと
アクションプラン
結論
月曜断食とは何か
月曜は水だけで過ごし
火曜〜金曜は
朝ごはん
ヨーグルトや果物
昼ごはん
おかずだけ
夜ご飯
消化にいいもの(野菜スープなど)
土曜と日曜は何を食べても良い
というルールのものです。
実際は少しルール変更していました
月曜日は水だけで過ごしました
朝ごはんをバナナとナッツ
昼ごはんはおかずだけ
夜ご飯もおかずだけ
にしていました！
体の変化は
見た目の変化として
1番はじめに書いた通りお腹が凹み
あばら骨が見えるようになりました。
個人的には体の中身の変化に驚いています
ちょっと汚いかもですが
めちゃくちゃ良い💩がでます
無理してきばらずにでます
元々ゆるめで臭い💩が多かったですが
匂いもほぼしない綺麗な形のモノがでます
良い💩は体の中身が綺麗になっている証拠かと
つい1週間前くらいに
ラーメンを食べた後の💩は
臭かったし綺麗に出ませんでした
この時に食べるモノの大切さ
を感じました
それ以来好きだったラーメンも控えています
💩中心の生活をしてしまっているanneです
困ったこと、辛かったこと
はじめたての頃は食べれないのが辛すぎました
普段の食事よりも少ないので
すぐお腹減りました
その対策として
食べる時間を長くしてごまかしていました
これだけで少しはましになりました
やはり月曜の辛さはハンパないです
水だけで生活するので
お腹空いてしかたなかったです
対処法は水を飲んでごまかす
違うことを考えてごまかしていました
ただ、3回目は慣れてきたのかそこまで
気にならなかったです。
慣れてくるかもです。
その次に辛いのが火曜の朝です
いきなり食べるので
体がびっくりして少ししんどいです
いきなり重いものは食べない方がいいかもです
そのために朝をヨーグルトにしているかもです
火曜の朝は要注意です
アクションプラン
月曜断食始めるために
身近な人に始めることを宣言しましょう！
応援してくれる人がいるはずです！
自分は実験代として試して友達に教えて
一緒に健康な生活を作るように
促していきましょう！
結論
私はおすすめします！
食べすぎを防げるし
難しかったり面倒なメニューでもないので
それと、1日だけ我慢するのも現実的に見えます
続けやすいという観点から個人的には
やる価値のあることだと強くおすすめします