こんにちは♪管理栄養士あんなです！
積極的に摂りたいサプリメント
三つ目はマグネシウムです。
マグネシウムは、エネルギー産生や
酵素の活性化・タンパク質合成
神経伝達や筋肉・血管などの働きにも関与する重要な栄養素。
現代の食事では、マグネシウムは非常に不足しやすい栄養素です。
生成された糖や、加工食品、飲酒、ストレスなどでマグネシウムは消費されてしまいます。
また、日本の水は軟水だと良く聞きます。
そのためミネラルを摂取しにくい環境でもあります。
食事で補いきれない栄養素は、
サプリメントで補給していきましょう。
足が攣りやすかったり、痙攣する方もマグネシウムの補給がおすすめです。
サプリメント以外にも「にがり」を摂取したり
マグネシウムは経皮吸収ができるため
化粧水やミストなどのスキンケアや
バスソルトでの取り入れ方もできます◎
参考になりますように！