こんにちは！管理栄養士 あんなです♪
積極的に摂りたいサプリメント
四つ目はビタミンDです。
ビタミンDは、
⚫︎歯と骨の健康
⚫︎カルシウムとリンの吸収促進
⚫︎筋肉の動きを良くする
などの働きがあり、
⚫︎免疫アップ
⚫︎がんや糖尿病予防
などの効果が期待されています。
ビタミンDは、
食べ物から食べる吸収方法と
日光(紫外線)を浴びて体内で生成する方法があります！
食べ物からは、
ビタミンD2・・・植物性食品(椎茸・海藻・きのこ・大豆製品など)に多く含まれる
ビタミンD3・・・動物性食品(鮭・いわし・秋刀魚などの魚介類やレバーなど)に多く含まれる
日光を浴びて体内で生成する場合は、
皮膚に紫外線が当たることでビタミンD3の前駆体になり
ビタミンD3に変化します。
いつも屋内で過ごすオフィスワーカーや、
夏場に日焼け止めを全身に塗ったり、帽子屋サングラス、長袖などで対策をしている方
日が出ている時間の短い冬場はビタミンDを不足しやすいです。
ビタミンDが不足すると、
歯や骨に異常が出たり
精神的に病んだり、免疫力の低下などの症状が出ることがあります。
私は、免疫力アップのため新型ウイルス感染症が流行しているときも
現在もずっと飲み続けています！
特に働き盛りのオフィスワーカーさんや冬場は
積極的にとるようにしていきましょう。